ちょっと年末年始ジョグペース続きだったので、
体に刺激を入れたくてスピード練習をしました。
今日も練習会ですが、メニューがペーランだから
Ｓ練が２日続きになってもいいでしょう。
とは言っても、外は寒いのでトレッドミルで。
トレッドミルはスピード練習にはもってこいですな。
メニューは3,000-2,000-1,000（400）。
久しぶりにやります、このメニュー。
始める前に、怪我しないようにスロージョグを2000やり、
しっかりと体を暖めます
最初の3,000は4'00/kmで。
久しぶりのスピード練習、息が上がります。
いやぁ、辛い辛い（;´▽｀A``
次の2,000は3'50/kmで。
最初よりはちょっと楽
でもあと1,000やるかちょっとたじろぐ
ラスト1,000は3'55ぐらいで入って3'30で上がる感じで。
1,000だし気合入れて
終了～(o^-')b
最後にダウンジョグを1,000m。
今朝は思ったほどには疲れはないけど、ハムに軽い張り。
緩んだ体に刺激が入ったかな。
【練習内容】
<場所>室内
<時間>21:00～22:00
<天気>-・20℃
<内容>
2,000m up-jog
3000m-2000m-1000m<400m>
(4'00/km-3'50/km-3'40/km)
1000m down-jog