今日はＳＷＡＣの練習会。
東宮御所周回の距離走です。
昨晩は距離走が控えてることもあり、軽めの練習で。
雨もひどかったので、室内練習です。
トレッドミルで2kmほどジョグをして、3000mのビルド。
4'30-4'10-3'50
今日が午前練だったので（しかも東宮だし）、やめときました。
その代わり、じっくりダンベルを使った筋トレと、
腹筋背筋のトレーニングはやりました。
まだ効果が出てきてるところまではいってないですが、
このまま継続することで体幹が強化され、
フォームが今より良くなるはずです。
さて、今日は20kmしか走れなかった。
理由はハンガーノック・・・。
もうちょっとしっかり食べていかんと・・・。
まだ体を作り込んでる時期なので無理しなかったのもあるが、
東宮なのでいつもより体力消耗したのかも。
＜ＬＡＰ＞
4'55-5'04-5'09-4'45-4'55
4'58-4'59-4'47-5'00-4'55
4'43-4'56-4'48-4'43-4'46
4'57-4'54-4'47-4'51-4'55
明日も長めに練習するけどね。
【練習内容】
<場所>東宮御所周辺
<時間>10:00～13:30
<天気>晴れ・16℃
<内容>
距離走20ｋｍ、動きづくり