今朝は６時起床。
ちょうど雨が上がったタイミングでトレーニング開始。
そういえば、今年は梅雨時、梅雨明け直後も含めて、
うまい具合に雨を避けてトレーニングができた。
ついてる、ついてる♪（大二郎さんのパクリ）
今日のメニューは4000m+4000m&坂道ダッシュ。
最近坂道登ってないなぁと思ったら２週間ぶりでした。
行きの4000mは、最初の1000をUPがてら6'00で入り、
次のラップから4'30/kmで
4'39-4'24-4'38
昨日休足日だったので、息の入りがキツカッタ
やはり朝だからなのか、それとも完全に休んだからなのか。
坂道は、「軽め - 終い重点 - いっぱい」を１セットで。
この坂路トレ、１本150ｍなのに、
１回やるのは1km走るぐらいの負荷がある。
これを２セット。
これを何本こなせるかでその日の調子がわかるのだが、
今日は２セットが限界だった・・・
帰りの4000mは
4'30-4'34-4'32-4'40
最後の１キロは思いっきり雨に降られた・・・。
却って気持ちよかったけどね。
ところで、最近の品川駅では
とか（果たしてここで写真を撮る勇気はあるのか）、
こういうものが見られます（ポストは前からあったけど）。
芸が細かいな。
【練習内容】
<場所>自宅～東京タワー
<時間>6:15～7:30
<天気>曇り・気温25℃・湿度92%
<内容>4000m+4000m,坂道150M*6set
大会カウントダウン
北海道マラソンまで あと37日
手賀沼エコマラソンまで あと93日
湘南国際マラソンまで あと107日