今日からガーミンを装着して測定。
まだ戸惑う点もあるが、やはり便利です。
もうちょっと使ったらレポートしようかと思います。
今日は10キロ走。
特にペースは決めずに、走りたいペースで走る。
ただし、以下の点を意識して走るのが今日のポイント。
①ハムストリングスを意識して、今までの1.5倍ぐらいハムを使うイメージで。
②左足の送りを特に意識して。
あまり多くあげても消化しきれないので、この２点。
それでは、スタート。
正直意識しすぎなのか、最初ペースが掴みにくい。
初めの１㌔、５分１０秒。
この時点では入りが速すぎたと思った。
次のラップ、４分３８秒。
別に飛ばしてる感じはないのだが、いつもより速い。
次の２キロは
４分３７秒
４分４１秒
４分１６秒
フォームを途中ウィンドウ越しに見たけど、確かに足が上がってる。
ただし、重心がちょっと高くなったり、肩が上がるのが気に入らない。
残り５キロが
４分１４秒（今日のベストラップ）
４分１７秒
４分２０秒
４分２２秒
４分２４秒
ラップが極端に落ちることもないけど、最後は余裕がある感じでもなかった。
初めて取り組んだ割にはよかったとも言えるし、
まだ本番に使えるレベルには程遠いとも言える。
走り終わった後、太腿が前も後ろも張りがあるのに対し、
脹脛は今までより張りが少ない。
もうちょっと長い目で取り組んでいきたいなぁとは思う。
【練習内容】
<場所>自宅～神谷町～東京タワー～赤羽橋～自宅
<時間>6:30～7:45
<天気>曇り・気温21℃・湿度82%
<内容>10㌔走－44'51 (=4'29/km)
<LAP>5'02-4'38-4'37-4'41-4'16-4'14-4'17-4'20-4'22-4'24
大会カウントダウン
北海道マラソンまで あと58日
手賀沼エコマラソンまで あと114日
湘南国際マラソンまで あと128日