今日は午後から雨があがったので、予定通りＬＳＤをした。
雨はあがったとはいえ、ポツポツと雨粒が落ち、曇っている状態。
始めた時の気温はたぶん20℃くらいだと思う。
今日のコースは高浜運河の楽水橋～浜路橋の両岸を周回するコース。
1周すると2.5KMｷｯｶﾘなので、ラップが計りやすい。
周回なので景色は単調だが、かえって集中力がつくだろう(^∇^)
ペースは7'00/km。1周を17'00～17'30ぐらいで走ればOK。
ＬＳＤなので、ペースはイーブンを心がける。
途中から晴れてきたので、気温が3℃ほどあがり、
それは体に堪えた気がする(^_^;)
明日は駅伝だけど、走る距離も短いし、
半分遊びなので、良しとしよう(*^ー^)ノ
結局運河を９周、22.5ｋ走り、終了。時間は2時間32分22秒。
150分超のＬＳＤだった。
今月の後半には180分まで伸ばそうと思っているので、今日は
これぐらいでいいだろう。
練習後、買い物に出かけた。
前からマニフレックスの枕がいいなぁと思っているのだが、
今日試したら、やっぱり良かった。
気持ちよくて、寝るところだった(^o^;)
欲しいなぁ・・・。
ガーミンの緑も欲しいし。
でも優先順位は枕が上かな。
【練習内容】
<場所>高浜運河
<時間>13:30～16:30
<天気>曇り・気温20℃→23℃・湿度82%
<内容>ＬＳＤ 7'00/km*22.5km
大会カウントダウン
横田駅伝まで あと 1日
北海道マラソンまで あと87日
湘南国際マラソンまで あと155日