今日は昨日からの雨でSWACの練習会が中止になってしまった。
もちろん中止になったのは残念だけど、前夜、会社の会合が遅くまであり、
帰宅が午前近かったので、ちょっとだけ長く眠れたのは嬉しかった(^_^)v
練習を休むつもりは毛頭なかったけれど、どうせなら外でやりたかったんで、やむのを待った。
午後から東京も雨が止んできたので、所用を済ませ、17時からスタート。
今日のメニューは30㌔走。ただし自宅から皇居を往復し、皇居を3周しても
28キロにしかならないので、２㌔は省略。よって正確には２８㌔走。
設定ペースは基本5'30。信号待ちで長く止まるときには時計を止める。
午前中しっかり休めたせいか、体は軽い。
ラップもぶれずに、設定ペースをほぼ維持して走れている。
運河には最近子ガモを連れた親ガモ
が水泳訓練を実施中。
今日も１群が泳いでいた。来週はもう６月だもんね。
いつものコースを通り虎ノ門へ。
普段なら自販機で飲み物を買うのだが、目の前にローソン
があったので、ローソンでポカリ
を買う。
ところで自販機なら150円のドリンク。コンビニでは147円です。
３円おつりが帰ってきます。その３円をレジの横の募金箱へ。
これで、ささやかながら、社会貢献活動に。
たとえばローソンなら「緑の基金」（ローソンＨＰ ）
セブンイレブンならおなじく「緑の基金」（セブンイレブンＨＰ ）
そう、走ることでエコできちゃうんですね。
今までレジの横の募金箱は知ってたけど、
こういう風に考えたことはなかった。
これからはなるべくコンビニで買うようにしようっと。
さて、皇居到着。今日も閑散としてます。
天気が悪いせいなのか、時間なのか、それとも最近いつもこうなのか？
どうでもいいけど、すいてるのは嬉しい(^O^)
１周、２周、３周とこなす。もちろん給水もしっかり取って。
皇居は信号がないので、きっちり5'00ぐらいのラップで周回できた。
皇居を後にして自宅に戻る。
すでに２１㌔を超えてるが、それほど疲労を感じない。
ペースは5'30ぐらいに落とすが、それより下回るラップにはならなかった。
最後の１㌔だけラップを別に測ったら4'40という嘘みたいなラップが出てた。
そんなに上げた走りはしてないのに。
結局２８㌔を2:28'15。平均5'20。
信号待ちがあったりしたので、正確ではないけど、
ペースとしては良かったと思う。
なにより、故障した荒川以降で、最長の距離も無事に走れたし。
走ったあともどこにも違和感はない。
まずまずいい練習だったんじゃないでしょうか。
【練習内容】
<場所>自宅～皇居＆皇居3周～自宅（28km）
<時間>17:00～20:00
<天気>曇り・気温20℃・湿度96%
<内容>距離走5:20/km*28km
大会カウントダウン
横田駅伝まで あと 8日
北海道マラソンまで あと92日
湘南国際マラソンまで あと162日