昨日のＣＬ決勝、寝坊して見逃した。
それだけでもへこむのに、今朝も雨。
しかも風雨ともに強し
土曜まで雨かよ＼(*｀∧´)／
今朝は、外でのトレーニングを断念し、室内
の練習に変更。
休むわけにはいかないからね。
相変わらず、朝は動きが悪い。体が硬い（仕方ないか・・・）。
アップして、1キロほどジョグ。
さて、今日のメニューはインターバル走とペースアップ走を
組み合わせたトレーニング。
時間が限られているため、負荷をそれなりにかけて、
効果を高めたかったのだ。
基本は1本1000Ｍで間を90秒のジョグでつなぐもの。
これを７本行う。
朝なので最初は5'00でスタート。
2本目は4'50で、以降10秒ずつペースを上げる。
ペースもさることながら、間が90秒は結構きつい。
でも本数をこなすうちに慣れてくるのが、ちょっと不思議。
以降、4'40-4'30-4'20-4'10とペースを上げ、
最後の1キロは3'50でフィニッシュ！
トレッドミルの練習は正直つまらないと思ってたけど、
こうして工夫してみると、
案外いい練習ができるものだと今頃実感（‐＾▽＾‐）
それからダンベルと腹筋と背筋をやって終了。
だいぶお腹が締まってきたo(^▽^)o
明日は練習会。
雨止まないかなぁ・・・。
【本日の練習内容】
<場所>室内トレーニング施設
<時間>19:00～20:30
<天気>気温17℃・湿度84%
<内容>1000M*7S(5'00/km～3'5)[90SEC]
補強運動(ダンベル、背筋、腹筋)
大会カウントダウン
横田駅伝まで あと 9日
北海道マラソンまで あと93日
湘南国際マラソンまで あと163日