朝起きたらポツポツときた雨もやがて本降りに・・・(ノ◇≦。)
それでも「練習中止」の連絡はなく、神宮外苑へ。
今日は国立で関東インカレ
が開かれており、競技場周辺は学生でいっぱい。
練習前にちょうどハーフのレースが開催されていたが、山梨学院のアフリカの選手が、ぶっちぎり
の速さを見せていた。あとでチェック
しようっと。
さすがに今日の練習会は人が少なく、比較的少人数で始まった。
今日の距離走は１周3.3Ｋの赤坂御所・迎賓館周りをMAX６週。
自分は昨日の負荷を考えて、５周の予定。
このコースは途中きつい登り坂が２ヶ所と下り坂が２ヶ所、
また青山１丁目から赤坂４丁目までの青山通りも緩い坂になっていて、
皇居よりも負荷が高いコースだ。
一人でもたまに走るが、ここは皇居ほど人が多くなく、その上負荷が高いので、調子が良ければ間違いなくこちらを選択する。
今日のペースは基本5'30/km。ココでこのペースはそれなりにキツイ(x_x；)
（軽く3分台のラップで走ってる大学の陸上部員は、スゴ過ぎ）
昨日の疲れはそれほどないものの、やはり負荷は高い。
１周２周とこなすうちに、足が重たくなってくる
それでも、なんとか５周を終える。
タイムは１時間２６分２０秒。
ということは5'13/km。いい練習ができたo(^▽^)o
レース後半のスタミナ不足からの失速がなくなれば、タイムは大きく向上する。
疲れた時にしっかり動ける体にするには、多少負荷が高いトレーニングは必要だ。
この練習がレース後半に生きてくればいいのだが。
明日はしっかり休息して（会社はあるけど）、明後日からがんばろう。
【練習内容】
<場所>赤坂御所周回（3.3km/周）×5周
<時間>10:00～12:00
<天気>弱雨・気温19℃・湿度82%
<内容>5'15/km*16.5km
