もう日付が変わったので、昨日の練習日記になってしまった。
昨日の午前中は用事があり、トレーニングができず、午後は気温が高かったため、
19：00から練習を始めた。
本当は翌日の午前中に練習会があるので、
夜
にはしたくなかったのだが。。。
メニューは、２週ぶりのＬＳＤ
次の日も距離走なので、とりあえず120分を目安に。
たとえ調子が良くても120分でやめるようにする。
最近注意することは、決められたメニュー以上のことをやらないということ。
怪我の予防には、まずこのことを守らないと。
今まで何度も同じ失敗をしてきたので。
あとはなるべく練習後の休みを２４時間以上取ること。
今の自分のレベルでの練習量だから可能なのだが。
たとえば
月曜 オフ
火曜 朝連（ジョグ＆ＷＳ）
水曜 夜連（練習会）
木曜 オフ
金曜 朝連（ジョグ or ペーラン）
土曜 朝連（距離走）
日曜 朝連（ＬＳＤ）
といった感じ。これなら、練習の間にほぼ１日取れる。
ただし、フルをサブ３時間半目標だとこれでいいのかは分からないけど。
話を昨日の練習に戻して、
コースは２週間前と同じく、
自宅～皇居+１周～自宅。
ペースもほぼ同じ。
今日はしっかり虎ノ門で
アクエリアスを買い、
飲みきれない分は、
そのままボトルを持って、
走った。
ボトルポーチもあるのだが、
どうも腰のポーチが
揺れるのが厭なので、、
ドリンクは買って全部飲むか、
飲みきれない分は
捨てることが多い。
皇居の周りだとドリンクが買えないので、今日は
手に持って走ったが。。。
行きにタワーの横を通った時には、普通の照明
だったが、皇居に着いたら、色が変わっていた。
きれいだったので、帰りにちょっと寄り道をして
自分の母校の横でもう１枚写真を撮った。
（
嫁のおさがりのＩＸＹは、手ブレ補正がないので
上手く撮れなかったのが残念ですが、雰囲気を
見てほしかったので、敢えてアップします）
水分補給がうまくできたからか、今日は最後まで
バテることもなく練習も終了。
明日いや今日は距離走。
コースもきつい所を走るので、ちゃんと走れるか
ちょっと心配(￣_￣ i)
【練習内容】
<場所>自宅～皇居＆皇居１周～自宅（18km）
<時間>19:00～21:30
<天気>晴れ・気温23℃・湿度62%
<内容>LSD7:00/km*18km
