今日は朝６時半から朝連をした。
でも眠い・・・Zzz…(*´?｀*)｡o○
しかも起きてすぐに始めたので、体が硬い(´・ω・`)
昨日はオフだったとはいえ、週末の疲れが残っているので、体をほぐす動きを交えながらのジョグとＷＳを中心に行った。
ストレッチの後、近くのグランドでまずは軽いジョグ。基本的にスピード練習は土か芝の上でやると決めている。３月に膝を痛めてから下が硬いところで練習するのは不安なので。
ジョグの後は動き作り。ＳＷＡＣの手塚さんが教えてくれたメニューをもう一度反復する。練習会でやるときは結構楽しくやれるのだが、一人だとなんだか空しい。。。
そのあとはＷＳ。
１本100ｍを全部で12本行った。ちょっと多い気もするが、今日は長い距離を走れるところが草ボウボウなので、しかたなく100ｍで多めにこなす。
そして最後にジョグを30分弱。クールダウン。
家に帰って補強運動でスクワットと腹筋、背筋を追加。
全体のメニューとしてはものすごく軽い。でも疲れてるし、体にも張りがあるし、やめておく。
明日の夜はまた練習会だし。
５月はとにかく体を壊さないように、スピード練習も交えたメニューをこなしたい。
【練習内容】
<場所>自宅近くのグラウンド
<時間>6:30～7:30
<天気>晴れ・気温18℃・湿度70%
<内容>動き作り、ジョグ30min、ＷＳ（100ｍ）*12
