ご訪問ありがとうございます。
＋Sleep 代表
鶴田名緒子です。
最近、NPOのイベントプロジェクトリーダーとしての企画＆運営や睡眠の講演会、息子の運動会などでバタバタしておりました。
大変ご無沙汰しておりますが、私は元気です。
ブログも少しずつ更新していきたいと思います。
私は一般向けの睡眠講座に登壇することも多いのですが、今回は久しぶりに大人のみなさま向けの講演会となりました。
早稲田大学校友会東村山稲門会様の主催で、9月15日（日）に東村山市のサンパルネコンベンションホールにて登壇して参りました。
今回の講演テーマは、
『眠りの質を高める”快眠セルフケア”習慣』
でした！
「睡眠負債」と健康上のリスクについてお話したうえで、自分に合った心地よい睡眠時間というのは、具体的にはどれぐらいなのか？
睡眠の質が年齢によって変わるのは何故？
うまく入眠できない原因は寝る直前の行動だけではなく、日中の過ごし方に原因があるかもしれない、ということで生活習慣を見直すポイントについてお話しました。
『生活習慣チェック表』でも、ご自身の快眠の目標を3つ、それぞれ選んでもらいました。
今回、ナント、128名様にお集りいただきました！
会場内がたくさんの人で埋め尽くされておりました。
最後に質疑応答時間を設けましたが、お答えしきれないほどだったので、講座が終わってからも控室や、ホールにて質問にお答えしていました。
1時間ほど質問を受けました･･･。
みなさん、悩んでいるんですよね、眠りについて。
少しでも、お力になれたら嬉しいです。
途中、私はわざと動きを入れたり、間を作ったり、話し方に変化をもたせます。
なぜなら、動きがなかったり、変化がないと、飽きて眠くなるからです！
今回はたくさんの人が来てくださった関係上、安眠体操をするスペースが作れなかったので行いませんでした。
それでも、座りながら心地よく伸びや肩回し運動をして頂きながら、リラックスした雰囲気で行えたのではないかと思います。
東村山市での講演会は去年から2度目なのですが、市民のみなさまがとても温かくて、有難かったです。
次回は頂いたご感想をご紹介したいと思います。
人数が人数なので、アンケートがすごい束に！
大切に全部読ませて頂きました。
ありがとうございました！