ご訪問ありがとうございます。
＋Sleep
鶴田名緒子です。
先日11月19日（月）に大和市生涯学習センター様のご依頼を受けて、シニア世代向けの睡眠講座に登壇して参りました。
テーマは
「シニア世代のための健康と睡眠」
です。
秋の心地良い陽気の中、お集り頂きましてありがとうございました。
会場は大和駅からも好アクセスな、大和市文化創造拠点シリウスです。
とても素敵な雰囲気の図書館もあり、くつろげるスペースもたくさんある魅力的な場所です。
今回の講座は、事前学習として「生活習慣チェック表」と「睡眠日誌」をつけてきてもらいました。
3日間だけのお試しだったのですが、さらに続けたい方は最大10日間つけて頂けます。
3日間以上日誌を継続してつけていらっしゃる方も多い印象でした。
丁寧に日々のご自身の生活リズムと向き合い、運動や食事、趣味が良い睡眠につながることを発見できたり、睡眠日誌をつけてみて良かったという声も聞かれました。
「認知症と睡眠」についてのお話もさせて頂きました。
どうして睡眠が認知症予防にいいのか？ということは、みなさんも気になるテーマだと思います。
今回の講座は1時間半という短い中で、講座と事前学習についてのグループワーク、全体発表という流れを取りました。
時間的にとてもタイトになったと思いますが、主催者様や参加者の皆様のご協力があったので、時間通りに進めることができました。
大和市民の皆様は、良い習慣をお持ちの方が多かったです。
食事の栄養バランスを考えたり、趣味や活動、運動が夜の快眠につながることを体験的によくご存知で、毎日実践されていました。
自然な体内時計のリズムが身についているからこそ、日中は溌剌と過ごせて、夜はぐっすり眠れるのでしょうね！
これが、まさに健康長寿の秘訣なんです。
素晴らしいです。
講座の様子やご感想はまた次回のブログでご報告させて頂きます。
最近ブログを書く時間がなかなか取れないため、早起きして朝の時間に書くようにしました。
これより前の登壇のご報告ブログも、朝活で書いていきたいと思います。
よろしくお願い致します。
