＋Sleep 女性と子どもの眠育サロン
鶴田名緒子です。
今日から仕事はじめという方も多いと思います。
はりきって頑張りましょう！2016年！
お正月、年末年始で産後の最大太りを経験中でございます。
理想体重まで遠のいてしまったので4キロ落とさないといけなくなっちゃいました。
代謝が落ちているのを感じずにはいられません。
23時に食べた年越しそばで太ったみたいです。
普段、そういう時間に食べないので、効果テキメン。
そんなお正月。（どんな？）
近所の青山学院大学が箱根駅伝の全区間制覇の完全優勝を果たしました！
そんなわけで、私も青学生に勇気をいただき、サボっていたラン再開。
1月2日。青学往路、おめでとう散歩。
近所の神社に初詣も兼ねて。
誰もいないキャンパスであった・・・。
3日も順調に青学周辺をうろつきウォーキング。
ランしたいのに、体がしこたま重量級なので、感覚がつかめませんでした。
8500歩という、中途半端な歩数であった。
4日。
とりあえず、自分の殻を超えてやろうとばかりに、普段車でしか行くことのなかった公園へ歩いて行ってみました。
片道5キロくらいあって。
でも、結構行けるもんですね。
帰りはこもれびの森という、鬱蒼とした森周辺で完全に迷いつつ、そろそろコンパス使わないと・・・じゃなくて、GoogleMAPちゃん・・・などと思っていたら、なんとか戻れて近所のスーパーに到着。
無事に、たまり醤油を買えました。
（たまり醤油は小麦粉を使っていないのでグルテンフリーライフには欠かせないアイテムの1つでR。）
しっかし・・・。
12Km弱歩いて、消費カロリーがこんだけって、菓子パン1個とか、ペヤング1個ぐらいしか減らないのですねぇ。
でも、今回の達成感は、普段「この距離は絶対車でしか行けない！」と決めてかかっていたのを、自分の足で踏破できたということに尽きる。
お日様の光を浴びて、リズム運動をするとセロトニンが活性化されるのもすごくわかりました。
たくさん歩いたり走ったりするようになったので、夜すぐ眠くなりますし、体内時計が整うのも実感できます。
勘が冴えるようになるので、いろいろアイディアややりたいことが浮かんでくるのも良かったです。内省の時間にもってこいです。
あとは、Audibleを聞きながら歩いたり走ったりできるのも時間の使い方が濃密で良かったです。
ランはゆっくりしか走れないし、息切れしてすぐ歩いてしまうんですけど。
こんな本を見つけて嬉しくなりました。
『スロージョギングで人生が変わる』
著：田中宏暁
要は、小さい歩幅で、歩くより遅いくらいでもいいから、ニコニコできるぐらいの余裕を持って走る。
大きな歩幅だと激しい運動量になって挫折してしまうので、ゆっくり走る。
でも、だんだん肺活量がアップして、早く走れるようになるそうです。
今日は息子をデイサービスに歩いて一緒に送っていきました。
息子くんも楽しく歩いていました。春のように温かいので、気持ちがいい～！
帰りはスロージョギングで帰ってきました。冷え性の体もぽかぽかになって、とてもいい感じです！体重はそう簡単には落ちやしませんが・・・。
1ヵ月1Kgずつ減量して、4月までに理想体重に落としていこうと思います。
日常的に車ばかり使ってきた生活を見直せたのは、本当に良かったです。
運動して体を整えることも、自分に合うものを選択する技術が必要です。
そのためには、情報に流されるのではなく、自分でとことん考える力をつけること。
ひいては、生きる能力を身に着けることにもなります。
殻を破る精神力を鍛えることは、日常生活の中でもできると実感したお正月でした。
自分の中にある、どーでもいい常識や、壁、殻をぶっ壊す1年にしたいと思います。
