だいぶ寒くなってきましたね～！
＋Sleep 鶴田名緒子です。
この度、無事に睡眠健康指導士上級に合格しましたことをご報告させていただきます！
睡眠関係の資格 ・日本睡眠改善協議会認定 睡眠改善インストラクター
・日本睡眠教育機構認定 睡眠健康指導士
・赤ちゃんの眠り研究所 支援者向け講座修了
・AEAJ認定 アロマテラピーインストラクター
学術系
・日本睡眠学会 正会員
・時間栄養科学研究会 会員
12月に入ってからはマイペースに睡眠の活動をしています。
こつこつ。
睡眠記事のWeb連載が持てるといいなと思い、目下挑戦中です。
そして、来年度の春からの睡眠講座の企画を2本作成して提出したりも。
こちらの企画は、赤ちゃんママ向けと、シニア向けなんです。
今月はこういった締切が多いので、頑張っておりまして・・・。
広島国際大学の田中秀樹先生のご考案の福寿体操を私も講座でご紹介させていただきたく、DVDを送っていただきました。
田中先生、感謝しております～！！
前グー
練習しますね～！シニア向けの睡眠講座はいずれやっていこうと思った分野なのですが、この上級講座を受講してみて、その重要性を改めて実感しました。
そして、私の住んでいる地域でも新たに発信したくなりました。
当初は「ママのための睡眠講座」1本を提出予定でしたが、急遽、「シニア向けの睡眠講座と2本提出させてください！できればどちらもやってみたいんですけど・・・。」とお願いした経緯があります。
採用されるかもわからないのですが、睡眠の講座はいろいろな方に広く発信していきたい思いがむくむくと湧いてきたので、新しくがんばりたいと思っています。
上級講座では、働く女性に向けた講座もグループで発表したりと、なかなか面白かったです。
ママ向け以外の講座も少しずつ機会を増やしていきたいと思ったきっかけにもなりました。
来週、実は私が主催の「昼活Style!」という、学び＋ランチの会があるんですけど、いつもファシリテーター的な立場で、のほほんと進行役を楽しんでおりましたが・・・。
今回は久しぶりの開催でもあり、2015年の締めくくりもあるので、ちょっぴり睡眠講座が体験できるようにしたいなと思っております。
だから、今回は講師としてもがんばりまっす！
題してざっくり「大人の睡眠」。
えー、テーマどうしよう？これじゃいかんだろう！！
もう来週ですしね。
12月16日（水）。きゃー！！
ということで、結局いつもと同じようにテーマをウンウンうなって考えました！
「冬の免疫力を上げる睡眠
」 として20～30分ぐらいのプチ講座にしたいと思います。2つの体内時計の整え方と、就寝環境について、具体的にお話します。
そのあと、みなさん1人5分で自己紹介していただきます。
参加者7名なので、35分。
トータルで1時間ぐらいを想定しています。
そのあとのランチタイム中に、睡眠のよもやま話をしたいと思います。
今日の風景。
スポーツクラブでエアロバイク
をこぎながら、横浜ウォーカーを読んでいるところ。私が大大大好きな鎌倉のレネが載っておりました！
フレンチが大好きなんですけど、ここは気軽に行けるので、いつも大切な人を連れて訪れています。
何度通っていることか・・・。
運動しながら、食べることばっかり考えている私。
冬メニュー食べに、鎌倉レネさんに行きたいです。
食べること、運動すること、眠ること。
メリハリ良く、楽しむことで体内時計が整います。（言い訳じゃないのですよ。
）その秘訣も、来週の昼活でお話しますね！