＋Sleep 女性と子どもの眠育サロン
代表 鶴田名緒子です。
赤ちゃんの連載もかなりたまってきました。
初めてこのブログに訪れる方は、赤ちゃんの月齢によって読み進んでもＯＫです。
でも、最初からの方が基本がわかるかもしれません。
赤ちゃんの連載記事 赤ちゃんの睡眠① 生後1ヶ月までのママの過ごし方
赤ちゃんの睡眠② 生後2ヶ月からは赤ちゃんも昼夜のリズムで
赤ちゃんの睡眠③ 生後2ヶ月の赤ちゃんのお昼寝、どのくらい？
赤ちゃんの睡眠④ 生後2～4ヶ月の夜の睡眠と授乳回数
赤ちゃんの睡眠⑤ 赤ちゃんの適正睡眠時間
赤ちゃんの睡眠⑥ 育メンパパによる赤ちゃんの睡眠サポートについて
赤ちゃんの睡眠⑦ 生後5～6ヶ月の赤ちゃんの睡眠
赤ちゃんの睡眠⑧ 赤ちゃんの寝かしつけの必殺技とは？
赤ちゃんの睡眠⑨ 生後7～8ヶ月の赤ちゃんの睡眠
本日は、生後9～11ヶ月の赤ちゃんの睡眠です。
この頃になると、日中の活動のメリハリもついて、夜の睡眠のリズムもはっきり区別がついてきます。
朝7時に起床して、朝の儀式や授乳。
そして、離乳食も朝食に加わります。
早い赤ちゃんはこの月齢の頃になると午前中にあった睡眠がなくなってきます。
元気よく遊んでいるなぁ、と思っていたら、無理に寝かさないで起こしておきましょう。
もし、まだ眠ってしまっていても、30分で切り上げるようにするのがポイントです。
午前中からのお出かけやお散歩なども活発にしましょう！
日中の光を浴びながら、ママも赤ちゃんも活動的に動くと、夜の睡眠のためのメラトニンというホルモン分泌が活発になされます。
夜の寝つきの良さにもつながり、疲れて自然に眠るというリズムもできてきますよ。
お昼になったら、授乳＋離乳食。
そうすると、赤ちゃんはもう、うとうとしてくるはず・・・。
午後の昼寝は15時前に2時間に調整。
ここは、ママが時間を測って起こすようにしましょう。
あんまり長く寝すぎてしまうと、夜の睡眠の妨げになってしまい、なかなか眠ってくれないことも。
この頃になると、基本的には夜の授乳は必要なくなります。
母乳育児をしている方で、もう少し長く続けたいなぁ、という場合は、夜の授乳が1～2回必要なこともあるので、ご専門の方にご相談してみるのもおすすめです。
赤ちゃんの夜の睡眠は、19時に就寝して朝7時までぐっすり眠ってくれるのが理想・・・。
朝、早くに目覚めてしまう赤ちゃんもいるかもしれませんが、ひと晩通してぐっすり眠って自然に目覚めるという自立起床のリズムが整ってきた証拠です。
ちょっと早いなぁ、というぐらいなら、ママも一緒に起きだして1日をスタートさせてしまっても構いません。
起床時間は7時ですが、それより早く起き出しても、機嫌よく起きてくれているなら、赤ちゃんの睡眠も足りているということ。
夜のぐずりが気になるかもしれませんが、赤ちゃんはお腹が空いているわけではありません。
安心できる方法で、落ち着かせるのもおすすめです。
この頃は離乳食の量も増えて、授乳の量が減ってくる時期でもあります。
ちなみに、以前、寝かしつけのおすすめの方法について募集したところ。
お友達のくみちゃん（5姉妹の子育てママ！）から、教えてもらいました。
ご紹介しますね。
「ママの服をおくるみにして、赤ちゃんをお腹の中にいるような近い状態にして、手足暖め、添い寝しながらおっぱい。
そこで寝つかないときは、赤ちゃんの耳を塞ぐと、お腹の中にいるような音に安心して寝ます。
おっぱい飲んで寝ちゃって、置くとすぐ泣いちゃう子は、お腹苦しくて泣いてるから、クッションなどを使ってななめに？背中起こした状態にして寝かすと寝てくれます。
あと、横向きに寝かすのも効果あり。
赤ちゃんは、密着している状態が安心するので、その状態を保ったまま寝かせることを意識していたよ
おんぶして寝たときは、おんぶしたまま横になってから、おんぶひも外すこともあったよ
」くみちゃん、ありがとうございました！
まだまだ、赤ちゃんの寝かしつけ、募集中です～。
もしよろしかったら、コメントくださいね。
妊娠中のうちに、赤ちゃんの睡眠を学んでみませんか？
出産後の子育てに、すぐに役に立つと思います～。
同じ内容ですので、どちらかご都合つく日でご参加くださいね！
「プレママのための睡眠講座」 ●4月24日(金)11時～13時
定員7名
●5月18日(月)9時～11時
定員7名
●講座代： 4,000円
☆事前振込方式となります。
メールをいただきましたら、ご返信にてお振込方法とキャンセルポリシーをお送りいたします。
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昨日の満開の桜です。