こんにちは😃
佐野事業所の家富です。
昨日は、JUFグループの『J』、クリニカルエステジョビオの会議に参加してきました。
グループ企業ですが、全体会議に参加させていただくのは初めてです。
会議の冒頭に、ひとりひとりが好きなテーマで2分間以上スピーチ(たくさん話してOK)をするのですが、改めて人前でお話するという事は、場の空気に飲み込まれてしまい、緊張して声がふるえたり、緊張のあまり泣きそうになったり、考えてたはずの内容がポーンと飛んだりしますよね。
いつも普通に会話できるメンバーを前にしてなのに、なぜそんなに緊張するのでしょう？
と、その前に…
実は私家富は、フォーチュン・サークル事務長であり、時々ハーモニーで介護士にもなりますが、もうひとつ、『メンタルケア心理士』でもあります😊
そして、そんな私も、『あがり症』です。
あがり症の一番の克服方法は、
【じょうずにやろうと思わないこと】
どうしても人は実力以上の結果を出したい、と思ってしまいます。
特に、他人の評価を気にする人、失敗するのがダメ(恥ずかしい)と思ってる人は、他人が思っている以上に自分自身で出来映えのハードルを上げてしまいます。
心配なら
いっぱい準備して、いっぱい練習すればいいんです❗
そして、本当の目標は
下手でも、言いたいことが伝わればいいんです❗
もうひとつ、本質的な事をお話してしまうと、緊張する、とか、あがり症と自分で思ってる時点でそちらの方向に傾きます。
これは何も考えずに息をしているくらい『あたり前』の法則です。
フォーカスしている方に意識がいくのです。
例えば居酒屋さんで談笑している時、お隣の席も同じように談笑してますが、お隣の会話の内容って入ってきませんよね。
自分の注意が向いているものを意識的に聞き分けていることを、心理学的には『カクテルパーティー効果』といいます。
音声の選択的聴取という名前を持つ『カクテルパーティー効果』は「選択的注意」とも呼ばれていて、聴覚だけでなく、視覚などにも影響する私たちの意識と脳のメカニズムを指しています。
つまり、私たちの脳は意識したものをフォーカスしてしまうのです。
前で述べた、『あがり症』『緊張』のような、ネガティブなことに意識がいってしまうとそこにフォーカスされ、『この事をみんなに伝えたい❗』というポジティブなことがカクテルパーティーでいう【雑音】になってしまったらもったいないですね。
とはいえ、急に『あがり症』を意識しない、とはいかない方へ😊
・まずはじめに
『緊張してうまくしゃべれなかったらごめんなさい』
と先にみんなに宣言してしまう❗
緊張してる事をあえて言ってしまうと少し自分自身のハードルが下がります。
・途中で詰まってしまった時も
『緊張で飛んでしまいました』
と言ってしまう❗
・原稿を用意して読む
失敗がイヤだ、怖い、がかなり軽減されます。
人の顔を見ると緊張するので、原稿を読むのに視線を下げることができるのも落ち着きます。
・質問形式で誰かを巻き込む、もしくは相づちや返事をもらえるような内容にする
シーンと聞かれるよりは、場の全体的な雰囲気もなごみます。
他にも家富独自の克服方法もありますので、それはまたご質問いただければお答えしたいと思います。
どんな事でもどんな状況でも楽しめるという事を、これからも機会があればお伝えできればいいなと思っています😃
※画像は楽しいお昼休憩時です😋
