こんばんは 今日は群馬からのお届け 有紀です。
今日のテーマは
とことん自分を深掘り本来の自分に近づくのに
「自分自身と距離をとる」ことになる「観察」
そんな
観察のスキルが幸せを感じるために
いかに大切か
です。
「観察」については、このブログでも
常々お話ししています。
しかし、「観察する」と言っても、
何を観察すればいいのか分からない…
-
観察したことを どう活かしていけばいいのか分からない…
そのように感じている方もいますよね？
さらに
「観察」というと
「自分以外の何かを見ること」
と思っていませんか？
しかし、ワタシがお伝えしている「観察」は、
もうひとつの別の側面の観察なのです。
それが…
「深掘りするのに自分自身と距離がとれる」
観察なのです
そこで今日は
「距離を取った」結果得られる
■「観察」の効果を最大限に高める「言語化」について
お伝えしていきます。
【言語化とは？】
言語化とは、文字通り 言葉で表現＝言語化 することです。
-
頭の中にあるモヤモヤとした「感覚」
-
目に見えない「感情」
など
こんな時の
「（私は）〇〇だから△△だと感じる」
「（私には）〇〇だから△△のように見える」
というように、
具体的に言葉で表現できるようにする作業です。
【最新の脳科学が証明
「言語化」で思考がクリアになる！】
最新の脳科学の研究では、
「言語化」することによって、
-
脳の情報処理能力が向上する
-
感情が整理され、心が落ち着く
などの効果が期待できる
ということが分かってきています。
つまり、「言語化」は、
論理武装や 単なる 自己満足 ではなく、
脳の機能を活性化させ、幸せを感じる人生を送るための“最初であり最強のスキル” とも言えるのです。
「言語化」で人生が変わる３つの理由
では、具体的に「言語化」には
どんなメリットがあるのでしょうか？
3点書いていきますね
自分の思考パターンに気づくことができる
頭の中でモヤモヤと考えていることを
言葉にする作業を繰り返すことによって、
自分が無意識にどんな思考パターンを持つのか
ということに気づくことができます。
例えば…
-
「どうせ私なんて…」
-
「私には無理だ…」
といったネガティブな思考パターンが繰り返し起きているのに気づいたら、
その思考を修正していく論理思考を、改めて脳内で始めることができるのです
問題の要点を見抜く技術が上がり 疲れにくくなる
コレは、ワタシがめちゃくちゃ助かったと実感している事になります
複雑な問題に直面した時、
それを言葉で整理することによって、
今 自分が直面している問題の要素が明確になり、
今 フォーカスすべき要点が
誰かに相談やアドバイス貰わなくても瞬時に理解出来ることで、解決策を見出すまでのタイパが上がります。
例えば…
仕事でミスをしてしまった時
ただ落ち込んだりイライラするのではなく
「なぜミスが起きてしまったのか？」
感情的な後悔を先に感じる事が必要なのか
「どうすれば次は防ぐことができるのか？」を先に考えることが必要なのかの選択と実行が今すぐ出来る知性
これらを言語化することで、
より 短時間で建設的な解決策を見出すことができるようになります。
人に伝わりやすくなる
自分の考えや気持ちが整理できて
明確に言葉で伝えられるようになることは、
相手に誤解なく伝える事ができ、
より スムーズなコミュニケーションを取ることが出来るということ。
例えば…
パートナーに言いたいことがある時
「なんかモヤモヤする…」
と 伝えるよりも、
「〇〇が寂しいと感じる」
と 具体的に伝える方が、
相手はあなたの気持ちを理解しやすく、
関係性がより良い方向に進展しやすくなります。
自分だけで思っていることや考えていることは知性ではなく、
共有されることで初めて知性となるものです
「言語化」の効果をさらに高める魔法は「観察」
というわけでメリットを書き出しましたが
今日のまとめ
お気付きでしょうか
上に書いたメリットを受け取るためには、
反射や反応で自分の行動や言葉を表現するのではなく、少し時間をかけるということが。
つまり
「言語化」の効果をさらに高めるためには、「観察」と組み合わせることが重要
「観察」と組み合わせることが重要なのです
-
自分がどんな時にどんな感情を抱くのか？
-
どんな思考パターンが働いているのか？
-
周りの人はどんな言動をしているのか？
などみんな
それぞれのパターンを「観察」し、
それを
意識的に「言語化」していくことで、
自己理解がより深まり、
より効果的な行動に繋がるようになります。
STEP.1モヤモヤから抜け出したいあなたへ
このブログを読んで、
- 「言語化って大事なのはわかったけど、
実際どうすればいいか分からない…」 - 「自分の思考パターンを分析してみたけど、そこからどう行動すればいいか迷ってしまう…」
- と感じた方もいるのではないでしょうか？
そのような方は 一人で抱え込まずに、
ぜひワタシと話してスッキリしてください！
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このブログは 息子２人をこよなく愛する増田有紀が
2006年起業してボディの施術をはじめた時から１８年
統合的(ホリスティック)なセッションに変えてから
１４年以上延べ人数12,500人超の経験と
施術&セラピーの現場で観えたこと
認知の修正・自己啓発と
彼らを最適に育てるために
26年の夫婦生活・子育てを含めたプライベートの中で
実践しながら観えた
色々な観点から
変わりたい•変えたい方のお役に立つ知識・知恵として
様々な角度からお届けしております
お読み下さり 有り難うございました～ ♪
良い時間をお過ごしください 
ゆうき
健幸美Laboフォルトゥーナ
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