「あなたって、そういうところあるよね」が気になって頭から離れない理由｜セルフワーク「静観」

「あなたって、そういうところあるよね」

そう言われて、その場は笑って流した。

でも帰り道も、お風呂の中も、
その言葉だけが頭の中をぐるぐる回る。

あれ、しんどいですよね。

🔒 ひとつ前のアメンバー限定記事｜ここだけの裏側共有...の紹介です

20周年感謝企画「SENSE EVOLUTION」10月のテーマ【静観】の裏側を、
ホリスティックな視点から紐解くアメンバー記事。

先月ダイジェスト版を書いたところ、ご好評をいただいたので、今月も書いてみました。

10月は、脳の予測と知覚のズレに気づき、
心と身体の自動反応（ずっと考えてしまう　など）を
ゆるめていくためのワーク設計をお届けしています。

【キーワード】 SENSE EVOLUTION, 静観, 内側を聴く, 内なる声, 予測と知覚, 統合と創造, 増田有紀

こんばんは、有紀です。明日15日は、
20周年の感謝企画として、毎月
公式LINEでお届けしているセルフワーク配信日です。

今月のセルフワーク「静観」は、
そんなざわっとした瞬間を、眺めてみるワークです。

ひとつ、おもしろい現象があります。

雑音にしか聞こえない加工された音声が、
元の文章を知ってから聞き直すと、
急に言葉として聞こえてくる。

音は一ミリも変わっていないのに。

変わったのは、
「きっとこう言っているはず」という脳の予測のほうです。

人の言葉にざわっとするときも、
似たことが起きているのかもしれません。

ざわっとしているのは、
相手の声そのものというより、
自分がその声につけた意味のほう。

今月は、言葉　に近い
「見る」より「聴く」を選びました。

なぜ聴くほうなのか。

私がどう考えてこのワークを設計したのか。
その裏側を、アメンバーのみなさんだけに書きました。

🔒 アメンバー限定記事に書いたこと

「聴く」を選んだ手がかりのこと。

ステップごとに、私が何を意図しているのか。

そして、誰かの言葉にざわっとした日常の中で、
数秒だけ使えるやり方。

ここだけの話なので、
裏側まで全部書いています。

今回のワーク設計で参考にした研究なども紹介しています。

だから長いです。
でも、よかったら、
アメンバー申請して読みに来てください。

お待ちしています。

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よくあるご質問（FAQ）

Q. ワーク中に音に集中しようとしても、すぐに別の考え事をしてしまいますが大丈夫でしょうか？: A. まったく問題ありません。思考が浮かんだことに気づいた瞬間こそ、観察が一歩深まった証拠です。「あ、今別のことを考えていたな」とそのまま受け止め、また静かに音の輪郭へと意識を戻してみてください。
Q. なぜ「見る」ことよりも「聴く」ほうが、思い込みや身体の反応に気づきやすいのですか？: A. 聴覚は、過去の記憶や「こう聞こえるはずだ」という脳の予測に知覚が上書きされやすい性質を持っています。さらに耳を澄ますときは無意識に息をひそめるなど身体の「構え」が出やすいため、頭（マインド）の意味づけと身体反応の結びつきをより鮮明に観察できるからです。
Q. 特定の音や言葉を聞いて身体がこわばったときは、どう対処すればいいですか？: A. そのこわばりを無理にゆるめたり消そうとしたりする必要はありません。「外の音が緊張を作ったのではなく、私が意味づけをしたことで身体の受容体が反応したんだな」と、そのプロセスをただ静観するだけで、自動的な反応の連鎖に自然と隙間が生まれます。

「頭での理解」を「からだの実感」へつなぐ静かな対話の時間

自分の内なる声や身体がとっている無意識の構えは、一人ではなかなか気づきにくいものです。20年の臨床経験を持つ増田有紀が、あなたの受容体の癖やこころ・からだ・認知の結び目を丁寧に紐解き、ご自身で整えていくための確かな足場を一緒に見出します。

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