受験シーズンも終盤！(息子が受験生なのですよｗ)
…といっても、合格発表を待つだけですが(^▽^;)
そんなこともありーの、新しく立ち上げる仕事のこともありーので最近いろいろと考えることが多く、ちょっと疲れちゃってるのかな？
このところ寝付きが悪い日が続いているので、お休み前のアロマスプレーを作ってみました。
(スプレー率高いですな私ｗｗｗ)
レシピはこちら
寝室用アロマスプレー
□ 好きな精油 3滴
□ マージョラム 3滴
□ オレンジ 5滴
□ ラベンダー 4滴
□ 無水エタノール 20ml
□ 精製水 10m
好きな精油は、私はベルガモットを選びました。
お気に入りの香りでリラックスするのが一番なので、作用等は気にしなくていいと思いますよ
あらかじめ寝室のカーテンやシーツ・枕などにスプレーしておきます。
ちょうど眠りに入る頃にほのかな香りが残るくらいの量がいいと思います。
以前の記事に書いたアロマバスや、簡単になら手浴・足浴などと組み合わせると尚いいかもしれません。
手浴・足浴の参考レシピ書いておきますね。
手浴・足浴でリラックス
□ カモミール・ローマン (イランイランもいいですね) 1滴
□ プチグレン 1滴
□ ラベンダー 1滴
□ お湯
少し熱め(40～42度)のお湯をためて、精油を垂らします。
手浴なら、手首より10cmくらい上までか、ひじの辺りまでつかってもいいと思います。
うっすらと汗ばんで、手袋をしたみたいに赤くなってきたら終了。
目安は5分くらいです。
足浴なら、足首がかぶるくらいか、しっかり温まりたいなら膝下くらいまでつかって、手浴と5～15分目安。
長めにつかるなら、熱いお湯(やかんなど)を手元に用意しておいて、お湯が冷めてきたら差し湯をして温度をキープしてください。
ただ、やけどには注意してくださいね
今日はとってもいい天気なので、せっせとお洗濯頑張ります
おさらい 
