PTとOTの筋レポ開発チームです*^^*
今日は、
なぜ、筋肉の起始、停止を
学習することが
効果的なトレーニングの為に
必須なのかを
「腹筋運動」を例に説明してみたいと思います。
さて、
筋トレの代名詞
「腹筋」
ですが....
あなたは、
目的に沿った
鍛えたい筋肉に特化した
腹筋運動が
ちゃんとできていますか？
まずはこの動画をご覧ください。
さて、
この動画で、注意してみて欲しいことを
以下に列挙します。
1 :腹筋は、身体のどの部分に付着しているか
2:腹筋がどのように動くことによって
動作が起こっているか
3:背臥位から上半身を起こす動作は、
腹筋を使わなくても行えること
4:一見同じように見える
背臥位から上半身を起こす動作も
股関節の屈曲なのか
体幹の屈曲なのか
よって主に使う筋肉が異なること
その上で、
もう一度この動画をご覧ください。
さて、
どうでしょう？
筋肉の起始、停止を正しく
理解していないと
本当は、腹筋を鍛えたいのに
「似たような運動」
をしていて
まったく思うような結果につながらない...
ということも起こりえます。
見る人がみれば
結果が出なくて
当たり前のトレーニングを
延々と続ける程悲しいことはありませんよね...(・_・;)
このブログでは
筋肉の起始、停止を
文字と画像でわかりやすく
実際に使える知識として
学べるように、
部位別に解説していきますので
是非お役立てくださいm(_ _)m
説明に使う3Dシステムは、
上記動画で紹介しているものです。
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