歩くときに大切なのが「骨盤の動き」。
見落とされがちですが、
骨盤の“左右への傾き（傾斜）”のコントロールはとても重要です。
片脚立ちになる瞬間、
どうしても骨盤が反対側へ崩れやすくなります。
その崩れを支えてくれるのが、
お尻の横側の筋肉です。
ここをしっかり働かせることで、
歩行が安定し、腰や膝への負担も軽減できます。
まずは「片膝立ち」で練習するのがおすすめ。
お尻で支える感覚をつかみやすくなります。
慣れてきたら、
歩きに近い“立った状態”でもコントロールできるようにしていきましょう。
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