転倒予防のための足腰トレーニング

転倒を防ぐために大切なのは、

筋力だけでなく**「片足で支える安定性」**です。

 

 

歩いている時や、つまずいた瞬間、

私たちは必ず片足で体を支える場面が出てきます。

 

この運動では、

片足でしっかり立ち、

反対の足を無理なく動かすことで、

支えている足の安定性を高めていきます。

 

必要なのは、

強く動かす力ではなく、

片足で支えながら、反対の足を動かせる余裕。

 

動かす足よりも、

支えている足を意識して行いましょう。

 

不安な方は、

壁や椅子に手を添えて行ってくださいね。