私は過去にジムでインストラクターをしていました。私の感覚では、男性と女性ではダイエットに対する考え方がまるで違うと感じています。特に女性の悩みを聞いていて思ったのが「体重が痩せればOK」と感じている人がとても多いことです。体重というのは基本的には自分しか見ないものですのでそんなに気にかけることではないのです。体重よりも大事なのはむしろ体型でしょう。そして、その体型を維持するためにリバウンドをしないことが大事になります。では、リバウンドしやすい人とはどんな人？
（1）過度な食事制限を行ってしまう人
ダイエットにおいてはある程度の食事制限は必要です。でも、加減というものがあるんですよね。最近だとファスティングなんて流行っていますが、あんまりおすすめできません。ファスティングによって栄養不足になってしまうと筋肉量を減らしてしまい、基礎代謝が落ち、痩せにくくなってしまうのです。筋肉は衰えるのは早いですが、つくのには時間がかかってしまうのでリバウンドしたくないのであれば過度な食事制限はやめましょう。
（2）運動を全くしないダイエットをする人
これまた女性にとても多いのですが運動をしない人って多いですよね。もちろん、運動嫌いの人はいると思います。運動をしないと（1）でも言ったように基礎代謝が下がってしまうので、リバウンドしやすくなります。運動ってジョギングとかそういう厳しいものをイメージしているのだと思います。運動にも色々な種類があって、例えば、体力的に自信がないのであればヨガなどの軽めの運動がおすすめです。運動嫌いでも続けられる運動法はたくさんあるのです。
（3）間違った筋トレをしてしまう
（1）～（2）をみて勘の良い人はあることに気がついたかもしれません。そうです、リバウンドをしにくい体になるには筋肉をつける必要がある、つまり、筋トレを取り入れてあげるようにすればいいのです。でも、ただがむしゃらに筋トレをしてしまうのも実はNGです。筋トレは正しいフォームで行わないと効果がまるで得られないことがあるんです。だから、最初はYouTubeでもいいですし、本を買うなどして正しいフォームのもと行うようにしてください。
（1）過度な食事制限を行ってしまう人
ダイエットにおいてはある程度の食事制限は必要です。でも、加減というものがあるんですよね。最近だとファスティングなんて流行っていますが、あんまりおすすめできません。ファスティングによって栄養不足になってしまうと筋肉量を減らしてしまい、基礎代謝が落ち、痩せにくくなってしまうのです。筋肉は衰えるのは早いですが、つくのには時間がかかってしまうのでリバウンドしたくないのであれば過度な食事制限はやめましょう。
（2）運動を全くしないダイエットをする人
これまた女性にとても多いのですが運動をしない人って多いですよね。もちろん、運動嫌いの人はいると思います。運動をしないと（1）でも言ったように基礎代謝が下がってしまうので、リバウンドしやすくなります。運動ってジョギングとかそういう厳しいものをイメージしているのだと思います。運動にも色々な種類があって、例えば、体力的に自信がないのであればヨガなどの軽めの運動がおすすめです。運動嫌いでも続けられる運動法はたくさんあるのです。
（3）間違った筋トレをしてしまう
（1）～（2）をみて勘の良い人はあることに気がついたかもしれません。そうです、リバウンドをしにくい体になるには筋肉をつける必要がある、つまり、筋トレを取り入れてあげるようにすればいいのです。でも、ただがむしゃらに筋トレをしてしまうのも実はNGです。筋トレは正しいフォームで行わないと効果がまるで得られないことがあるんです。だから、最初はYouTubeでもいいですし、本を買うなどして正しいフォームのもと行うようにしてください。