7日（金）

25時就寝　8時半起床

昨実は、夜温泉に入り　体もあったまり、かなり　ゆっくり眠れた感じ。
今日は、夜　ジムいくぞ。

9時朝食

朝バナナ　　 １９７kcal
カロリーメイト　　200kcal

計　　　　　　　　　397kcal


14時　昼食
ピザ　　ナスとサラミ
サラダ
エスプレッソ

のみ

１２時
ビール　　　2杯
赤ワイン　　2杯

かき揚げうどん

ジムも行かず、深夜までののみ、あかんなあ。

連休あけ

6日

25時就寝 8時起床
よく眠れた。


朝食 8時半

アミノバイタル 100kcal
カロリーメイト 100kcal
野菜一日これ一本 68kcal

計 268kcal


昼食　　　　14時

マーボー豆腐　　　　（小盛）
メンチカツ　　　　　（二切れ）
鶏とゴボウのサラダ　（小盛）　
味噌汁
玄米ご飯

夕食 20時半
かき揚げうどん

朝食

26時就寝
8時起床 睡眠6時間

朝食
朝バナナ 194kcal
カロリーメイト 200kcal

計　　　　　　　394kcal


iPhoneからの投稿

13時半　昼食

肉味噌うどん ５００kcal
海鮮丼（こもり）　　　　２３０kcal

計　　　　　　　　　　　　７３０kcal

ラン　　　２．５キロ
１８０キロカロリー

夕食　　　２０時
豚キムチ丼 750kcal
シーザーサラダ　 300kcal

計　　　　　　　　　　　　　　　　　1050kcal

合計　　　　　　　　　　　　　　　２１７４kacl

本日の夕食は失敗。サラダはとらなくても、よかったかも。