取り組んでおります、バナナ＆レコーディングダイエットですが。
そこそこの効果が出ています。
9/26（金）からはじめまして本日10/17（金）で3週間が経過して4週目に入りました。
★主な取り組みですが、まずは平均的な一日の過ごし方。
■朝 ばなな 1～2本食べます。
・これで70～150Kcal位になります。
・子供達のお弁当つくり、自分のは低カロリー仕様で作ります。
野菜とサラダが中心で、鶏肉（ささみ、腿の皮なし）も使います。
■昼 持参したお弁当 500～600Kcal位ですね。
・日中が外出のときは外食なので、あまり考えずに食べます。
気を使いすぎるとストレスになりますからね。
・チャーシュー麺大盛りとかいっちゃいますもんね。
■夜 ママばばが作った夕食です。その前に・・・・・
・炭水化物を減らしたいので低カロリーの「こんにゃく料理」を食べます。
こんにゃく冷やし麺
こんにゃくうどん
こんにゃく辛し酢味噌
こんにゃくおでん
こんにゃく・・・・・・・・
と思いつきで「こんにゃく」「しらたき」を300ｇくらい食べて、晩酌を一杯のんで・・・
こんにゃくは300ｇくらいで15Kcal程度ですから、今となっては「心の友」です。
・今度こそ、ママばばが作った夕食です。
・一応全体のカロリー計算してくれてますので、食べた割合で計算します。
・食後はカスピ海ヨーグルト。
これで晩酌と夕食は900Kcal～1200Kalに抑えて、
一日の合計は、1600Kcal～1800Kcalになります。
★週末の土日の片方はカロリー計算しないで、
適当に好きなものを食べます。
子供の誕生会ならケーキも食べるし、お酒もばっちり飲みますよ。
息抜きの日を決めてダイエットなしの日です。
その結果・・・・・・・・・
3週間で4Kｇ体重が減りました。
（もう少し減ったら公開します）
体脂肪は28％→25％なのであまり減ってません。
ここからがしんどいんでしょうね？
多少の運動を入れないとダメかもしれません。
当初は夜のジョギングをママばばとはじめてみましたが、
忙しいのとめんどくさいので1日で挫折しました。
そこで、先日テレビで「大仁田 厚」のダイエットをやってました。
なんと現在77ｋｇで現役時代から50ｋｇのダイエットに成功してるそうです。
その番組でやっていた、簡単な体操をやってます。
一日5分くらいです。
さて・・・・・更に3週間後はどのような変化があるでしょうか？？？？？？
巷ではバナナ不足ですが
パパじじキッチンはバナナだらけです～
面白いサイトなので覗いてみませんか。。。。
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