東京都杉並区
ヨガ初心者向け
＼体を整え子育てらライフをもっと心軽やかに／
気ままにできるママのヨガ
きままヨガ開催しています。
ヨガインストラクターのますみです。
毎日毎日暑くて
はぁ～って
ため息でることありませんか？
それは
呼吸が浅くなっているからかも。
みんな赤ちゃんのときには
深ーい呼吸だったのに
年齢を重ねてストレスを感じるよになり
呼吸が浅くなってしまいます。
わたしも
ずっと家の中にこもっていたりすると
息苦しいような感覚になります。
そんなときには
まずは
深呼吸♡
深い呼吸ができると
心がコントロールできるようになり
自律神経が整います。
とっても心が落ち着きます♡
さらに
寝る前にも大きく深い呼吸をしてあげると
体も心もリラックスすることができて
眠りが深まり
疲れもしっかりとれますよ♡
わたしは
ヨガ教室の活動と
保育園でのお仕事もしています。
園で子どもたちがケンカをした時、
泣いている時などに
抱っしながら深い深呼吸を一緒にしています。
そうすると
子どもの呼吸も落ち着いて
気持ちも落ち着いて
泣き止みます♡
大人だって同じです♡
呼吸が落ち着いていると
心も落ち着いて
休日にソファーに寝転んでいるだけの旦那さんに
イライラすることなく、
忙しい朝に
牛乳こぼした子どもに
怒ることもなくなります♡
深ーい呼吸を習慣づけて
心を落ち着けて
疲れもとれちゃう
そんな呼吸についても
きままヨガでは
丁寧にお伝えしています♡
きままヨガ
大人のみのクラス
▼▼▼
お子さま連れ歓迎クラス
▼▼▼
暑くて家で過ごすことが増える季節。
息苦しく感じたら
大きく深呼吸♡
参考にしてくれたら嬉しいです＾＾
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。