東京都杉並区にて
ヨガ初心者向け
＼体を整え子育てライフをこころ軽やかに／
気ままににできるママのヨガ
【きままヨガ】
開催しています。
ヨガインストラクターのますみです。
子どもが幼稚園や小学校に通うようになったら
お弁当や給食もあるし、
帰ってくるのは午後だから
自分時間も手に入って
息抜きできるんだろうな～♪
と想像を膨らませていたけど・・
でも実際は・・・
幼稚園のお弁当作りで毎朝早起き。
寝不足じゃないのに、
起きた瞬間からナゼか
肩や背中がガチガチにこっている…。
朝からこってる肩や背中を楽にしたくて
クルクル腕をまわしたり、
伸びーーーをしたりしながら、
家事をこなす。
家族が出発してから
朝食の片付けして、
洗濯機まわして干して
掃除機かける…。
そして夕飯の買い出し。
買い物で歩いただけで
だんだん腰も痛くなり、
腰をさすったりトントンしたりしながら
動きまわる。
子どもがいないうちに
できることをやってしまおうと思い
動きまわっていると、
あっという間に
小学生が帰宅！！
さらには
幼稚園のお迎え時間。
あれ？
もう帰ってきたぞ・・・
わたしのひと息つくリラックス時間は
どこいった・・・？
さぁここから
自転車をとばして
習い事の送迎×2人分がはじまる。
あっちに送り届けてこっちに送り届け、
お迎え行って、
子どもを乗せて重い重い電動自転車を
必死にこいで、
前ももがパンパンに張って
足が重い…。
心臓バクバクさせて
息があがってる中で、
子どもが喧嘩し始めて大泣き…
わたしのイライラつのって、
そのうち雷ドッカーーーーーン！！！！！
大声で怒ったあとは
心もドッと疲弊する…。
体力つけた方がいいし
体を動かした方がいいのはわかっているけど・・・
ジムに行って筋トレなんて
キツイことなんて絶対したくない！！！
・・・
・・・
はい、
これ以前のわたしです。
それがね、
【 ヨガ 】を学んでから
朝から凝りかたまっていた体を
自分でほぐして軽くすることが
できるようになったんです♡
夜にパンパンに張っていた足も
自分でむくみをとってスッキリさせて、
夜も気持ちよく眠れるようになったんです！！
さらに！！
ムリなく体を動かすと
凝りかたまった体が軽くなり
心もリフレッシュできるようになったんです♬
みなさんにはこんなお悩み
ありませんか？
✓たっぷり寝たのに朝から
体がダルくて重い。
✓肩はこっているのが当たり前だと思っている。
✓肩こり背中こり、腰痛…
体がダルくて気力がわかない。
✓夜まで体力持たず、
気持ちに余裕もなくなりイライラしがち。
✓健康のために運動したいけど
ハードなことはしたくない。
✓大人数のヨガスタジオはハードルが高い。
✓youtubeをみて体を動かしてみても
３日も続かない・・・。
これぜんぶ
以前のわたしが悩んでいたことなんです！！
家族のために
家事をこなすだけで午前中が終わり、
午後は子どもたちの宿題に付き合い
習い事の送迎で自転車飛ばし
夕飯準備して
食べさせお風呂に入れて
寝かしつけ・・・・
子どもが幼稚園児や小学生になり
小さい頃に比べたら
自分でできることも増えたけど・・・
まだまだ手がかかる！！！
当たり前だけど
自分も年齢を重ねて体力や筋力も落ちてきて
疲れやすくなった。
体が疲弊していると
心も余裕がなくなって
結局子どもにイライラして当たっちゃう・・・。
でも・・・・
／
本当はわたしだって
こんないつもお疲れママじゃなくて、
子どもの話を目を見て聞いてあげたり
宿題にも優しく付き合ってあげられる
そんなニコニコママになりたい！
＼
そう思っているんじゃないでしょうか？
その思い
わたしと一緒に叶えませんか？
わたしが
体の調子を整え軽くして
気持ちもリフレッシュできるようになったのは
体のこりをほぐして
自分だけの息抜き時間を過ごせる
【 ヨガ 】のおかげなんです♡
その結果、
悩みと不満だらけだった毎日が
変わっていきました。
肩こりがあるのは仕方ない
とあきらめことなんてない！！
体を軽くして気持ちもすっきり晴らす
そんな体験ができるヨガレッスンが、
体を整え子育てライフをもっと軽やかにする
気ままにできるママのヨガ
【 きままヨガ 】です。
その内容というのがこちら♡
↓↓↓
レッスンでは、
ママのお悩みで多い
ガッチガチにこっている肩まわりを
丁寧にほぐしていくことをメインにしています。
ヨガだから、
体をのばしたりポーズをとるんじゃないの？
と思うかもしれませんが、
この【 ほぐし 】がとても大事なんです！！！
筋肉がガチガチにこって固まっている状態で、
ヨガポーズをとろうとしても、
筋肉は全く伸びません。
だって固まっているんだもん。
そこで、
心地よくヨガポーズをとれるように、
こって固まっている筋肉をほぐすことから
始めるんです♡
きままヨガで使うのは
この2つ！！
筋膜リリースローラーと
リリースボールです。
お目にかかるのがはじめてでも大丈夫！
一緒にゆっくり使っていきます。
使用するのがはじめての方がほとんどです。
(リリースローラーを使って
脇に溜まるリンパの流れを良くしています)
丁寧にほぐしたあとに、
ヨガをはじめていきます。
きままヨガでは、
雑誌の表紙になるような
複雑で完璧なポーズをとることを
目的とはしていません。
✓自分の肩ってこう動かすと痛むんだ・・
✓背中を伸ばすとこんなに気持ちいんだ！
✓出産して体力落ちてるわ・・・
と、自分の体と心の状態に
気が付いてあげる、わかってあげることを
目的としています。
大事なことは
『 ポーズをとっていて体が痛かったら、
痛くないところまでポーズを戻す 』
『 気持ちいいなーと感じたら、
もう少し体を伸ばしてあげる 』
日常生活ではできない、
自分の体と心とのやりとりです！
そのため、
ヨガをしたことがないから・・・
体が硬いから・・・
激しい運動は苦手なの・・・
という方も問題なし、
大歓迎です♡
きままヨガに参加してくださったママからは
こんな嬉しいお声をいただいています。
少しご紹介しますね！
腰まわりが痛かったけど、
数分おしりをほぐしただけで
腰が楽になってびっくりしました！
(３０代 小学生ママ)
体がかたくても寄り添ってくれて
無理なく参加でき
「ヨガできた！」「体を動かせた！」
と達成感を味わえています。
(３０代 幼稚園・小学生ママ)
自宅に帰ってからも
自分でできるほぐしを教えてもらえて
助かっています。
(４０代 小学生ママ)
少人数のレッスンなので、
体の調子など
いつでも相談できる雰囲気なので嬉しいです。
(４０代 小学生ママ)
などなど嬉しいご感想をいただいています♡
いつでも家族のことが優先で
自分の体がこっていても痛くても
見て見ぬふり・・・。
整体やマッサージにいっても
すぐに凝ってしまい、
体は凝っていて当たり前・・・
とあきらめている。
そんなママたちを
全力でサポートします！
体をほぐして
心もリフレッシュする
そんなレッスンの詳細はこちらです♬
↓↓↓
たった６０分で肩こりほぐして
お疲れママからご機嫌ママになるヨガ♡
【日程・場所】
●８月6日(火) １０:００～１１:００
阿佐ヶ谷地域区民センター
和室１にて
●８/２７ (火) 10:00〜11:00
コミュニティふらっと阿佐ヶ谷
和室にて
【金額】
初回体験 ５００円
２回目以降 １,５００円
当日 現金またはpaypayでの
お支払いになります。
【持ち物】
✓ヨガマット
(ない方はバスタオル可)
✓水分補給できるもの
当日着替える場所がないので
動きやすい服装でお越しください。
【申し込み方法】
下記のお申込みページより
必須事項をお知らせください。
きままヨガでは
ヨガ以外のことでも
おしゃべりしながら気負わず過ごせる空間を
大切にしています。
話を聞いて
「うんうん、わかるよーー」と
共感しあったり
アドバイスもらったり。
わたしも子育て真っ最中です！！
毎回みなさんとお話できる機会を
楽しみにしています♡
ヨガ教室だから
頑張って動かないと！！
と思うことなく
気ままに思うままに心地よく
体を動かしていきましょう。
１人でも多くのママが
体を軽くして気持ちも軽くして
日常が前向きな気持ちで過ごせるお手伝いができたら
嬉しいです♬
最後まで読んでいただき
ありがとうございました＾＾
ますみ