東京都杉並区
公園で見守り専門おつかれママから
子どもと一緒に走れるニコニコママへ♡
身体を整え
ママの自信を育てる
ヨガ講師のますみです
産後お腹が戻らない！
まずはココだけ意識♡
出産したら
大きかったお腹もすっきりするよね♡
だって
赤ちゃん無事に生まれたんだもん♡
そう思っていたのに
現実は…
産後１カ月、２カ月、３か月…
待てど暮らせど
一向にへこんでくれない
ポッコリお腹。
ガーン…。
ナゼ…。
じゃあ、なに！？
筋トレしなきゃダメってこと！？
まってよ
そりゃないよー
子育てと家事に追われていて
もう頑張っているのに、
ハードできつい筋トレなんて
がんばれないよ！
これ以上、何させる気よ！
・・・
・・・
なーんて、
産後のへこまない
ポッコリお腹に
ひとりで悪態をつけていたのは
このわたし♡
てへ♡
産後、
ハードな筋トレがんばる余力なんてないし、
ママになったんだし
もうぽっこりお腹でも仕方ないよね・・・
そう思って諦める・・・
ハイ、チャンチャン♪
・・・
・・・
それは、
もったいなーーい！！
ぽっこりお腹を生み出すもの
その大きな原因は
猫背！！
ヨガのレッスンでも
ママたちに確認してもらうのですが、
わざと
背中を丸めて猫背になってみると
お腹がポニョっとでてくる…
そこから
意識して背中をピンとすると
ポニョっとお腹は
へこむんです！
猫背がポッコリお腹を生み出すものが
丸まった姿勢「猫背」なら
つまり
猫背にならなきゃいいんです♡
背筋をピンとのばして
良い姿勢をキープすればいい♡
・・・
・・・
とは言え
ずっと良い姿勢をキープするのって
なかなかしんどいのが現実。
良い姿勢をキープしようとすると
なんだか
お腹や背中辺りが
しんどく疲れてくる…
それはやはり
いい姿勢をキープするために必要な
背中やお腹などの筋力が
低下していることも原因のひとつなので・・・
腹筋・背筋の
トレーニングを
毎日続ける事ができればよいですが・・・
結局筋トレかい！！←いや、まってくださいね！笑
そこでおすすめなのが
ヨガ
なんです！
その理由がこちら♪
ヨガでは
ポーズをとっていく流れの中で
自然と
お腹と背中の筋肉をつかっていくんです♡
↑上の写真のポーズをとるときにも
お腹の筋肉をしっかりと
つかっているんですよ＾＾
お子さまと一緒にとる
上の写真のポーズでも
お腹の筋肉を使っています♡
つまり♡
ヨガなら
息切れするような
ハードな筋トレをしなくても
お腹の筋肉をしっかり使うことは
できるんです♡
ぽっこりお腹を生み出す
猫背改善には
いい姿勢をキープするために必要な
筋肉をつけていくことが必要！
自宅で
テレビを見ている時
料理をしている時
街で信号待ちしている時
日常のちょっとした時に
意識できると
姿勢も身体も変わってくるので、
レッスンでは
いい姿勢を保つために
日常の中で意識してほしいポイントなども
お伝えしています＾＾
そんなヨガレッスン
ありがたいことに
６月７月満席♪
公式ラインから
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嬉しいです！
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毎日
子育てに家事に頑張っているんだもん！
これ以上頑張ることは増やさずに
産後の体型を整えるおはなしを
これからもお届けしていきます♪
今日のおはなしが
少しでもいお役にたてたら嬉しいです♡
最後までお読みいただき
ありがとうぎざいました！
10月対面ヨガレッスン
産後ママのための
骨盤底筋リカバリーヨガ
📍永福和泉地域区民センター
・10月5日(月)
📍コミュニティふらっと阿佐ヶ谷
・10月13日(火)
📍ｺﾐｭﾆﾃｨふらっと成田
・10月26日(月)
全日10:30~11:20
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