ご覧いただきありがとうございます。
東京都杉並区にて
＼心と体を整えるママのためのヨガタイム／
【ママヨガ】開催しています。
ヨガインストラクターの
ＭＡＳＵＭＩです＾＾
「抱っこ抱っこーー！！」
と子どもに要求されて
「もう仕方ないな・・・」
としぶしぶ子どもを持ち上げたその瞬間・・・
／
腰 イタッーーーーー！！！
＼
・・・
・・・
と叫んでいたのは
過去のわたしです。
子どもに
「だっこして」と言われるたびに
ぁあ・・・
腰痛めたくないんだよな・・・
と思っていました。
抱っこしてと言われるのが
少し怖かったです。
でも！！！
そんな腰の痛みを回避する方法が
あるんですよ^^
ご紹介しますね。
子どもを持ち上げるときには、
腰を丸めず
伸ばしておくこと
が重要です！
こちらの写真は
腰が丸まっています。
子どもを持ち上げるときや、
重い荷物を持ち上げるときに、
この写真のように
腰が丸まった状態で力をいれると、
腰を痛めやすくなります。
そこで、
腰を丸めないためのポイントが２つ！
【 足の付け根をまげること 】
そして
【お腹に力をいれること】
この２つをおさえてけば
腰は丸まりません！
しっかりと腰が伸ばされた状態で
持ち上げることができるようになります♡
腰の痛みを恐れずに抱っこができれば
抱っこをお願いされたときに
「ヤダな〜…」
と嫌な顔してしまう自分に
サヨウナラ♡
抱っこTIMEが
親子のふれあいの時間になりますね♡
腰を痛めなければ、
子どもにとってもママにとっても
幸せな瞬間になります♡
ヨガでは、
足のつけねから曲げるポーズが
たくさんあります。
そして、
ポーズをとるなかで
お腹に力を入れていく
という練習もできます♫
ヨガを通して
体を上手く使える練習をして、
腰を痛めることなく
たっぷり抱っこできる体にしていく♡
そんな
ヨガレッスンの詳細はこちらです♫
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我が家の下の子は
もう５歳です。
まだまだ甘えん坊で
「抱っこ〜♡」と、
わたしの抱っこを求めてくれますが、
「抱っこしてー」
と言ってくれるのもいつまでかなー…
と最近考えます。
抱っこさせてもらえるうちに、
たっぷり抱っこできる体でありたいな！
と思います^^
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♫