東京都杉並区
永福町・阿佐ヶ谷・成田西
ママのためのヨガレッスン
【 オンラインで全国へ♡ 】
子育てママに
身体のセルフケア法をお届け♡
不調を解消して
子どもに寄り添える余裕をつくる
ヨガ講師のますみです
産後、
小さな手でわたしの指を
ギュッと掴んでくれたとき、
スヤスヤ眠る寝顔をみたとき、
／
うちの子、
なんて可愛いの～♡
＼
と、
我が子が愛おしくなって
母親になれて
本当に幸せ～♡
母性があふれて、
母になれたことを
幸せに感じる瞬間がある♡
・・・
・・・
でもね、
その数時間後には、
授乳をしても
オムツを替えても
抱っこをしても
泣き止まないわが子に対して
どうして泣き止まないの？
なんで？
どうしたらいいかわからない・・・
わたし
ママなのに…
と、
一気に自信がなくなっていく…。
あれこれ手を尽くしても
泣き止まなくて
我が子が何を訴えているのかわからず、
出口のない
真っ暗なトンネルの中にいるような
そんな感覚になり、
子育てしていく自信ない・・・
わたしってダメなママなんだ・・・
気持ちもどんどん
沈んでいく。
しあわせな気持ちになったかと思えば
あっという間に落ち込んだり、
まるでジェットコースターのように
感情がグラグラ！！
産後は
ホルモンのバランスも崩れやすく、
ママの気持ちは
不安定になりやすい状態。
気持ちが盛り上がる分にはいいのですが、
落ち込んだり、
不安になったり、
イライラしたり・・
気持ちが沈んでしまうことが
増えていくと、
「わたしって母親失格だ」
「ママでいる自信なんてない」
そんな風に感じることもあって
自分で自分の気持ちを
コントロールできなくなっていく…
これ、
過去のわたしです(泣)
でもね♡
この
産後の気持ちの浮き沈みが激しい時、
気持ちを安定させるために
できることがあるんです！！
それは
深呼吸♡
わたしたちが
当たり前のようにしている
呼吸！
この呼吸は、
気持ちの安定につながる
自律神経に
大きく影響することが
わかっているんです！
と・く・に！！
息を吐くときには
リラックス効果のある
副交感神経が大きく働く♡
気持ちが不安定になったとき
息を大きくゆっくり吐いてみることで
徐々にきもちが落ち着いてくる効果が
期待できるんです♡
そして、
呼吸に合わせて
体を動かしていくのが
ヨガです♡
ヨガは
身体が楽になるだけでなく
気持ちの安定にも
効果が期待できるんです♪
呼吸を丁寧に行うことで、
自分で
イライラや落ち込みを
コントロールしていける♡
気持ちの落ち込みが減っていけば、
わたしってダメなママ・・
と自分を責めることも減り、
自己肯定感も保っていける♡
そして何より
赤ちゃん最優先の日常で
自分のことを後回しにせず
ちゃんと大切にしていける
機会にもなります♡
気持ちの浮き沈みに
振りまわされず、
ママになっても
ありのままのあなたらしく♡
そんな機会になるヨガレッスン
ありがたいことに
7月、８月と満席で開催！
公式ラインから
レッスンの先行案内しているので
登録して情報を受け取ってくださると
うれしいです！
↓ ↓
落ち込んだ時には
しっかり深呼吸をして
気持ちを整えて
／
どうしてこんなに
可愛いの～♡
＼
と思いっきり
我が子にメロメロになって
ママになって良かった！！
そう思える子育てを
していきたいですね＾＾
あなたが
ママになれた幸せを感じながら
前向きなきもちで子育てをしていける♡
ヨガを通して
そんなお手伝いができたら
うれしいです＾＾
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ますみ
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