東京都杉並区
永福町・成田西・阿佐ヶ谷・高円寺
にて対面レッスン
子育てママに
身体のセルフケア法をお届け♡
不調を解消して
子どもに寄り添える余裕をつくる
ヨガ講師のますみです
どーする？
産後のきもちの浮き沈み
産後に
赤ちゃんと一緒に過ごしていると、
／
うちの子、
なんて可愛いの～♡
＼
と、
我が子が愛おしくなる。
母親になれて
本当に幸せ♡
母性があふれて、
母になれたことを
幸せに感じる時♡
・・・
・・・
でもね、
その数時間後には、
授乳をしても
オムツを替えても
抱っこをしても
泣き止まない・・・
どうして泣き止まないの？
どうしたらいいかわからない・・・
誰か教えて・・・
我が子が何を訴えているのかわからず、
出口のない
真っ暗なトンネルの中にいるような
そんな感覚になり、
わたしって
ダメなママ。
子育てしていく自信ない・・・
さっきまでは
しあわせ噛みしめたいたのに
今度は
気持ちがどんどん落ち込んでいく。
この気持ちの浮き沈みが激しくて、
自分でも追いつけなくて、
自分が自分じゃないみたい！
・・・
・・・
そう感じて
自分自身に戸惑っていたのは
過去のわたしです。
産後はホルモンのバランスも崩れやすく、
ママの気持ちは
不安定になりやすい状態！
気持ちが盛り上がる分にはいいのですが、
落ち込んだり、
不安になったり、
イライラしたり・・
気持ちが沈んでしまうことが
増えていくと、
自分でもその気持ちを
コントロールできなくなっていく…
ホルモンの問題だし
もう仕方ないよね！
そう諦めそうになるけれど
・・・
・・・
そんな時に
ぜひおすすめなことが
あるんです！
それは
深呼吸♡
はい？
それだけ？！
そんなお声が
聞こえてきそうですが（笑)
たかが深呼吸！
されど深呼吸！
特に
息を「吸う」よりも
「吐く」がポイントなんです♡
わたしたちが
当たり前のようにしている
呼吸！
この呼吸は、
わたしたちの気持ちの安定につながる
自律神経に
大きく影響することが
わかっています。
と・く・に！！
息を吐くときには
リラックス効果のある
副交感神経が大きく働きます！
ゆっくり息を吐くと
✓身体の力が抜けやすくなる
✓ドキドキがおさまる
✓気持ちがおちつく
このような効果が
期待できます♡
気持ちが不安定になったときは
呼吸を丁寧にして、
とくに
吐く息を大きく長ーく
してみること、
おすすめです＾＾
そして、
呼吸に合わせて
体を動かしていくのが
ヨガです♡
ヨガは身体を動かすだけではなく、
心を整える練習にもなるんです＾＾
呼吸を丁寧に行うことで、
自分で
イライラや落ち込みを
コントロールしていく！
気持ちの落ち込みが減り、
わたしってダメなママ・・
と自分を責めることもなくなると、
自己肯定感も保っていける♡
子どものことだけでなく、
自分のことも大切にしていける
機会になります♡
気持ちの浮き沈みに
振りまわされないあなたになるヨガ
『骨盤底筋リカバリーヨガ』
ありがたいことに６月は満席！
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レッスンの様子♪
落ち込んだり
イライラを減らし、
／
どうしてこんなに
可愛いの～♡
＼
と思いっきり
我が子にメロメロになって
ママになって良かった！！
そう思える子育てを
していきたいですね＾＾
ヨガを通して
そんなお手伝いができたら
うれしいです♪
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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