こんにちは！
フォームconditioning整骨院の瀧野です！
みなさん炭酸飲料はよく飲まれますでしょうか。
私は、もともと炭酸飲料がすごく好きだったのですが、高校時代、部活の顧問の先生から「炭酸はあまり飲まない方がいい」と言われたことがあり、それ以来あまり飲まないようにしていました。
実際に運動と炭酸飲料は相性が悪いのでしょうか。
今回は運動と炭酸飲料の関係についてお話ししていきたいと思います！
炭酸飲料のデメリット
●糖分が多く含まれる
炭酸飲料の代表的なコーラやサイダーなどからも分かるように、砂糖や果糖などがたくさん含まれています。
砂糖や果糖などの糖分は血糖値が上がりやすいため、肥満の原因にもなります。
⚠️これは炭酸飲料に限ったものではなく、ジュースやラテなどにも多くの砂糖が含まれているため注意しましょう。
●胃の不快感
炭酸飲料を飲むことで、炭酸ガスが胃を膨らませます。
運動前に飲んでしまった場合、運動中に不快感や胃のトラブルを引き起こすことがあります。
特に激しい運動をする場合は、炭酸飲料を避けた方が良いかもしれません。
炭酸飲料のメリット
運動後に飲むことで、筋肉の疲労回復を助ける働きがあると言われており、炭酸飲料の中でも『炭酸水』無糖のものが良いとされています。
トレーニングによって溜まった乳酸の排出を助け、疲れを早く取り除くことができます。
さらに、炭酸による刺激は疲れた身体に爽快感を与え、リフレッシュさせることにも役立ちます。
決して、炭酸飲料を飲むことがいけない！というわけではありません。
飲むことで、疲労回復を促進したり、リフレッシュ感を感じられたり、人によってはストレス解消になるかもしれません。
飲む量や頻度、無糖の炭酸飲料にするなどの工夫によって、身体に良い影響を与えてくれます。
飲み過ぎには注意して、摂取していくようにしましょう！
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引用元：運動と炭酸飲料は相性が悪い？
