こんにちは！
フォームconditioning整骨院の瀧野です！
10月に入り、やっと気温も下がり朝や夜は少し肌寒いくらいになりましたね🌼
早速ですがみなさん、爪の状態を見て、貧血気味かどうか判断できると知っていますでしょうか。
爪は血流の流れや状態を反映するため、貧血のサインとして確認することができます。
早速ですがチェックしてみましょう！
爪を軽く抑えてください。
すると爪の内側が白っぽく変化すると思います。
抑えるのをやめるとピンク色に戻りましたか？
もし、ピンク色に戻らず白いままの状態という方は、貧血の可能性があるといえます。
今度は爪の状態から判断してみましょう！
⚫︎爪の中央がへこみ、先がそりかえっている状態
（スプーンネイルとも呼ばれています)
⚫︎爪が薄くなり、先端が剥がれる
（二枚爪の状態)
⚫︎爪が波打つようにでこぼこする
⚫︎爪の色が白っぽい
みなさんの爪は、以上の状態ではないでしょうか。
これらの状態も、貧血の可能性が高いと言えます。
このような状態が現れている人は、鉄分を積極的に摂取することが大切です。
鉄には、赤身肉や赤身の魚などの、動物性食品に含まれる「ヘム鉄」と野菜や海藻などの、植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」があります。
身体に吸収されやすいのは「ヘム鉄」ですが、「非ヘム鉄」の青菜類にはビタミンCも多く含まれており、鉄はビタミンCと一緒に摂取することで吸収率がアップするため、効率よく取ることが大切です。
【ヘム鉄】
レバー・赤身肉・カツオ・マグロ・卵・あさり
【非ヘム鉄】
ほうれん草・ひじき・小松菜・納豆・絹ごし豆腐
【鉄分の多い食品とビタミンCと一緒に！】
オレンジ・レモン・パプリカ・ブロッコリー
などかおすすめです！
鉄分を取りたいからといって、過剰摂取したり、偏りのある食事を摂ることはよくありません🙅♀️
しっかりとバランスの整った食事を3食とるように心がけてくださいね😊
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引用元：爪を見て貧血がわかる！？
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