ですが…
食事と感情の記録
📅 日付：10月10日（金）
🕊️ 朝食：食パン１/２、卵焼き、グリーンサラダ、アイスコーヒー
気分：寝坊したので子どものお弁当に加えて、手際よく朝食を準備したい。
食後の感覚（満足度・体調など）：忙しい時間の中でも、素早く用意できお腹を満たすことができた。フレッシュグリーンサラダが気持ちを爽やかにしてくれた。
🍜 昼食：ラーメン、スティックチーズ、コーヒーゼリー
気分：映像作成に非常に追われているので（もう、間に合わないかも…）、気分を変えるためにもガッツリ食べたい。
食後の感覚：ラーメンだけでは気分がリフレッシュされなかった。追加のスティックチーズとコーヒーゼリーで気持ちが満たされた。（太る典型）
🍩 間食：わらび餅、ミニシュークリーム２個、クッキー１個、アップルパイ１個とカフェアメリカ―ノ@スタバ、ドーナッツ１個
きっかけ（空腹・習慣・感情など）：わらび餅、ミニシュークリームは気分転換で食べた。クッキーはなんとなく食べた。アップルパイとコーヒーは営業さんがご馳走してくれた、ドーナッツは仕事成約後に嬉しくて食べた。
食後の感覚：食後は気分爽快！（太る典型）
🍽️ 夕食：ステーキ、白身魚のフライwith野菜たっぷりタルタルソース、サツマイモと胡麻のジュレ和え、もやしとグリーン野菜のソテー、ご飯、なめこ汁
気分：家族が揃ってゆっくり食事をいただける時なので、秋の味覚を楽しみたい！
食後の感覚：美味しかったけど、結構お腹にずっしりくるメニューだったかも？！
🌿 今日の気づき：打ち合わせ等のストレスが高い状況になると、甘いものを食べたくなる。ストレス解消が、甘い物の摂取になっている。家族がいない１人時間の食が、盛大に乱れる。
🍄 明日の一歩：甘い物を食す代わりに、飲み物に変化を付けたり、ストレッチ等に代替えする。
暴飲暴食とは、これですな
筋トレはなかなか楽しい。