私はここのところ、このブログで
紹介しているダイエット法を
せっせと自分自身、実行して
いました。
皆さんに紹介する以上、２５年以上の
ブランクを越えてはっきりさせたい
こともあったし、今の私でも同じ効果が
あるのか確認したいからです。
そして、始めてから一ヶ月くらいの
とき、恥ずかしい話なのですが、
左脚全体のスジを痛めてしまった
ようで続けられなくなったのです。
恥を忍んでこの失敗談を、敢えて
こっそりあなたにお話するのは、
もちろん同じ失敗をしてほしく
ないからです。
せっかくダイエット法に熱心に
取り組んでいてこういう失敗を
してしまうと。。。
このダイエット法は危険だ、
もう懲り懲りだ、ということに
なって投げ出してしまいかねません。
そうなると、あなたは永久に今の
デブキャラのあなたのままです。
「千と千尋」の中でブタになっちゃった
あの両親のように、猛然とガツガツと
食い続けるあなた。
せっかく人間に戻れるチャンスが
すぐ目の前に広がっているのに
まだブタのままでいたいのですか？
漫然とテレビゲームに興ずるあなた。
少なくとも、お相撲さんのように
お腹をポンポンと叩くクセだけは
止めましょうね。
人間関係で一番つらいのは嫌われる
ことより、無視されることだと
言います。
「イヤだ、パパ、気持ち悪りぃ～い」
とか、澄ました顔をして
「何だか臭うんですけど」
なんて言われているうちはまだ花です。
リビングでお子さんと偶然、鉢合わせ
したとき、一瞬、何か悪いモノでも
見たように顔をしかめ、その後、
何も言わずにスゥーっと出て行ってしまう。
まぁ、ありていに言ってみりゃ
汚物扱いですね。
もし事故に遭遇してこのダイエット法
から遠ざかってしまうと。。。
その生ゴミ汚物扱いのデブキャラから
脱出するタイミングを永久に
失ってしまうのです。
頑張って一ヶ月でもダイエット法を
続けていれば、どんどんと身体が
柔らかくなってゆきますから、
ポーズも格好よくなってゆきます。
同じ汗だくでも、熱心にトレーニング
に励む姿は、奥さんやお嬢さんが
あなたを見る目が変わってゆくはずです。
「パパ、なんだか本格的になってきた
ねぇ～」とか
「プロみたいだね」とか
「スゴいね、よくそんなに身体が
曲がるよね」なんていう暖かいお言葉。。。
ガン無視だった家族が、徐々に
あなたに関心をもってくれる
ようになるはずです。
たとえ、万が一あなたの体形が
１mmも変化しなかったとしても、
体重が１gも減らなかったとしても、
こうして一心不乱にダイエット法に
取り組む姿は、確実に、奥さんや
お嬢さんの心に何かを生じさせる
はずです。
では話を、私の失敗談に戻しましょう。
以前から申し上げるとおり、
このダイエット法は、身体の中に
生ずる痛みに心を集中させることで
ダイエットを進める、という
考えです。
ですからもともと「事故」など
起こるはずもないのですが、
私の場合、ブログを書いている手前も
あって、ついつい自分自身の身体で
あれこれ試してみようという気持ちに
なっていたのです。
気合いが入ってしまって痛みを追求
するあまり、ついやってはいけない
ことをしてしまいました。
ちなみに、事故を起こしたポーズの
名前はジャーヌ・シルシャ・アサナ
と言いいます。
ジャーヌは膝、シルシャは額、
という意味で、膝に額を
くっつける、というものです。
左脚をピンと伸ばし、つま先を立てて、
両手でつま先をつまみ、身体を前へ
倒してゆく事により、
太腿から膝の裏の筋肉を思い切り
伸ばします。
大変効果的なポーズで、
一日にこれをやるだけでも
身体に相当の変化をもたらしてくれる
コアなポーズです。
今回は私の失敗談とそれから得られる
教訓についてお話ししたいので、
このポーズそのものの詳細については
別の機会にしたいと思います。
かなり身体が柔らかくなっていて、
前屈みのとき、手の平が足の指先
どころか土踏まずに届くくらいに
なっていました。
そして踵を突き出し、ふくらはぎ、
太腿を床にピタッとつけて腰を伸ばす。
そうするとどういうことが起きるか。
腰からお尻、太腿、ふくらはぎの
裏側にかけて、強い痛みとしびれが
電流のように走ります。
ここで、「まだまだァ～」とばかり、
もっと腰を伸ばすと、更に強い痛みの
電流が走ります。
私はこれを楽しんでしまったのです。
「うっうっ、痛～いぃ、まだまだぁ～、
さぁ、成長ホルモンよ、
ドピュッ、ドピュッと出ておいで」
とばかり、
自分を痛めつけてしまったんです。
限界を知ろうと思ったということも
あります。
これを数日間繰り返していたら、
最初は左脚全体に痺れと痛みが
残っている感覚が生じました。
すぐに消えると思って、かまわず
続けていたらついに本格的な痛みで、
このポーズ自体ができなくなって
しまいました。
どうやら筋肉かスジを損傷して
しまったようです。
回復するまでは、左脚に負荷を
かけないようにせざるを得ません。
不思議なもので、左脚にしか生じて
いない現象なのに、こういうことを
抱えてしまうと、どうしても
集中力を損なってしまって。
それからすでに三週間くらいたって
いますが、このプラクティスに
深く入れない状態です。
こんな状態に陥らないために、
注意しなければならないことが
あります。
それにしても不思議なことに、ヨガを
解説しているどの教本を見ても、
このことについては語られていません。
たいてい「××××のポーズ」の解説の後に
「このポーズを３回繰り返します」
と書かれている場合が多いです。
事故を防ぐには、それを
どのように繰り返すか、が
ポイントなのです。
これが、私のような失敗に
陥らないために、すごく
大事な事なんです。
私は、このプラクティスについて
一つのポーズを５回繰り返すことを
お勧めしています。
時間がなくて５回は無理、
という場合も、少なくとも
３回は繰り返して欲しいと
思っています。
なぜかというと、もちろん
回数を増やせば、それだけ
エネルギー消費が増えますから、
ダイエット効果も大きい訳ですが、
それ以上に、その３回、５回について
一回ずつやり方を変えて欲しい
からなのです。
一言で言えば
「初めチョロチョロ、中パッパ」
です（笑）
たとえば５回実行する場合ならば、
このようになります。
ここで痛みのマックス値を１０とします。
このとき、一回目のときはレベル１程度。
つまりほとんど痛みが生じないくらい、
ご挨拶程度のレベルですね。
二回目のときはレベル２程度。
ちょっとだけ軽い痛みが生ずる程度です。
三回目はレベル５。
ちょうど半分の痛みですね。
四回目はレベル７～８
寸止め、って感じかな。
そして最後の五回目でマックス１０。
最大限の痛みを受け止める。
こんな感じです。
略して１－２－５－８－１０法
三回繰り返しのときは、これを略して
１－５－１０って感じです。
それなのに、私がジャーヌ・シルシャで
足を痛めたときは、これを３－１０－１３くらいの
感覚でやってしまったんです。
効果を上げるために、１－４－８－１０－１２
という風に、最後の一回はマックスを
越えたらどうなるか試したかったんです。
と言うとカッコいいんですが、久々に始めて、
いろいろと効果が出始めていて、調子に乗って
しまったというのが本音のところです（恥）。
もちろん慣れないうちは、五回目（あるいは三回目）
だからと言ってマックスまでやる必要はありません。
つまり、１－２－５－８－８でもいいんです。
焦らなくても、プラクティスを繰り返していると
前回のマックスがマックスでなくなっていることに
気づきますから。
気長に慎重に進めて、私のように事故で中断すること
なく、あなたには、是非、最短で成果を出して
いただきたいと思っています。
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