中浦です。
今回は、あなたが普段、
特に強くダイエットを意識しなくても
現在の体重、体脂肪率、体内年齢を
キープするために、最低限、
守ってほしい習慣についてお話しします。
これらを習慣化すれば
毎朝、何も考えずに洗面台に向かって
自分の歯を磨くように、
何も考えずにダイエットを続ける
ことができるわけです。
その第一は、前回の記事
毒入り危険、飲んだら死ぬで
で紹介したとおり
清涼飲料水を断つ、ということです。
外出先で喉が渇いたら
コーラやサイダには目もくれず
お茶か水にいたしましょう。
今回の記事では、
あなたに習慣化してほしいことの
第二弾についてお話します。
身につけるべき３つの習慣の
残り二つとは。。。
２つ目は、甘いお菓子を一切食べない事。
そして、３つ目は、
夜８時以降は決して食べ物を口にしない事
これだけです。
「甘いお菓子を止めろだって」
「ザけんなよ。」
「俺が残業時間の頭休めに
どれだけ甘いお菓子の
世話になっている事かっ。」
「お菓子にあやまれぇ～」
なんて思っちゃいますか？
実際に、これがどの程度つらいことなのか、
我慢し甲斐のあるほど
効果があるものなのか。
実は、今月に入ってから
自分自身に、この３つの制限を
課してみました。
要するに（人体）実験です。
「俺って意思が弱いよなぁ」
とか普段思っている人は、
何か、自分に縛りをかけると
いいでしょう。
たとえば、３週間、この習慣を
続けられたらご褒美に、
以前から欲しかったあのスーツを
買ってしまおう、とか。
私は現在３週間目に入っていますが
もうここまでくると習慣っていうか
それが当たり前になっています。
たとえば甘いお菓子断ち。
仕事帰りに、コンビニで
スニッカーズを買い込み
運転中にかじるという習慣も
止めてしまえばどってことありません。
「オレって、スニッカーズ病み付きなんだ」
なんて思ってたのは、単なる思い込みに
過ぎなかったのです。
「疲れたときは甘いものに限る」
「疲れた頭を癒すには甘いものに限る」
そう思っていたのですが、
あにはからんや。
甘いお菓子を止めてから
頭は冴え冴えとし、
身体も疲れ知らずです。
甘いお菓子が疲れ休め、これまた
思い込みに過ぎなかった
ことが判明したのです。
３番目の８時以降は何も口にしない。
これは少しだけ調整が必要ですね。
仕事からの帰宅時間が影響しますからね。
一応、緩衝域として、８時を越えても
やむを得ない事情がある場合は
９時まではよしとする、
としておくといいです。
目標８時、やむを得ず、
８時過ぎるときも、９時までには済ませる
こうしておくと、うまくいくようです。
さて、３週間続けてどうなったか？
まず体重が、75kg→72kgと、３kg減りました。
体脂肪が15.5→14.5に下がりました。
体内年齢が52歳→49歳に下がりました。
（ちなみに私の実年齢は62歳です）
重要なのは、さきほどの二つの制限以外
一切制約はつけず、普通に食事をし、
特に運動もせず普通にグータラという
生活をし続けているということです。
あなたにお願いしたいのは、
どんなダイエットを実践するにしても
この３つの制約を習慣化して欲しい
ということです。
私の提唱するヨガダイエット
の場合も然りです。
まず、ダイエット以前の習慣を
身につけた上でダイエットを行う
のが理想だと考えます。
一刻も早くこれらの習慣を身につけて
欲しいと思います。
私の実験はまだまだ継続中です。
どこまで行って下げ止まるのか
楽しみです。
70kgを切るところまで
このまま行ければいいなぁと
内心思っています。
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