よく食べる健康食は？
▼本日限定！ブログスタンプ
「腸内フローラの日」
愛知県名古屋市中区錦に本社を置き、乳酸菌のサプリメントなどを手がけるカゴメ株式会社の大阪支店が制定。
日付は年末年始で食生活が乱れやすい1月と、「フ（2）ロ（6）ーラ」と読む語呂合わせを組み合わせたもの。
乳酸菌や食物繊維で腸内フローラを調えることをアピールすることが目的。
また、腸で生き抜く力が強い植物性乳酸菌のラブレ菌が1993年（平成5年）に京都の伝統的な漬物「すぐき漬け」から発見されたことを記念したもの。
記念日は2017年（平成29年）に一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録された。
✳腸内フローラについて
人の腸内には多種多様な細菌が生息している。これを「腸内細菌」といい、その内訳は実に100種類以上、数にして100兆個以上にも及ぶとも言われている。
なかでも小腸の終わりの回腸から大腸にかけての腸の壁は、腸内細菌が種類ごとにまとまって、びっしり腸内の壁面に生息している。
これがお花畑（flora）のように見えることから、「腸内フローラ」または「腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」と呼ばれている。
ある意味、福岡の郷土料理の「がめ煮」は、健康食だと思います。
腸内細菌の種類や数は食事や生活習慣・人種・年齢などにより異なるため、「腸内フローラ」も人それぞれ違う。
そして、「腸内フローラ」のバランスは、体調・食生活・年齢・ストレス・薬（抗生物質など）の服用といった様々な要因によって日々変化している。
腸内細菌は、体に良い働きをする「善玉菌」、体に悪い働きをする「悪玉菌」、どちらにも属さない「日和見菌（ひよりみきん）」の3つに分類される。
「腸内フローラ」の理想的な状態とされるのは、善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割。
このバランスに腸内環境を保つことがとても大切である。
そこで日頃から補っておきたいのが、善玉菌の代表「乳酸菌」である。
乳酸菌は腸内で乳酸・酢酸をつくることで、悪玉菌の定着・増殖を防ぎ、おなかの不調を予防する。
また、乳酸・酢酸には腸の運動を正常にし、下痢や便秘などを改善する整腸作用がある。
(雑学ネタ帳より)
「よく食べる健康食は？」
意識して食べている健康食は、特にないです。一般的に健康的とされている「納豆」は、時々食べています。
ただ、納豆が健康に良いという理由で食べてはいません。
昨夜は、21時15分にブログをアップした後、布団に入って花札ゲームをした後にYouTubeで音楽を聴いていました。
2,3曲聴いているうちに寝ていました。
多分、22時くらいには眠ったと思います。
いつもならば録画しているテレビ番組を観たり、ニュースを見たりする時間です。
いつになく早かったけど、スムーズに寝入りました。
僕は、どこでも寝れる(眠れる)タイプです。
目が覚めたのは、朝6時10分でした。
途中で1度も起きなかったです。
喉が渇いていたので、水を一杯飲んでトイレに行ってまた寝ました。
8時30分くらいに目が覚めました。
その後は、ちょっとボーッとしながら音楽を聴いていました。
起きて朝食になったのは、9時過ぎでした。
従妹と子供は、芦屋市に住んでいた頃の友人と遊ぶという事で、10時前に出かけました。
僕がお正月にあげたOUTDOORの電車柄リュックは、気に入ってくれているようです。
リュックの中は、電車のオモチャをたくさん入れているみたいです。
愛用してくれているのを見て、プレゼントして良かったと思いました。
トイプードルのベルちゃん(♂)は、元気にしていました。
膝の上に乗せて大阪国際女子マラソンの中継を観ていました。
カメラ目線を狙ったけど、上手く撮れなかったです。
まあ、おとなしく膝の上に乗ってくれてただけでOKです。
朝食が10時前だったせいか、お昼過ぎてもお腹は空いてなかったです。
なので、14時くらいに食べました。
写真を撮るのを忘れてしまいましたが、以前リクエストしてた「がめ煮」を作ってくれていた叔母です。
美味しく頂きました。
ごぼう、人参、里芋など、食物繊維が豊富な料理です。
と、一応今日のブログスタンプネタに合わせてみました。
ものすごくとは言いませんが、ちょっと気になっていたから大相撲初場所を観ました。
ファンというわけではないけど、豊昇龍関の気迫がすごいと思いました。
本割で勝ち、優勝決定戦の巴戦でも連勝しました。
一日三番で三連勝です。
大したものです。
相撲中継の後、叔母の家を出て帰宅しました。
昨日の昼間よりかなり寒くなっていました。
今日は、朝起きてしっかり目を覚ますつもりで聴いていた音楽で終わります。
The Monochrome Set / He's Frank (Slight Return)
1970年代後半にデビューし、2度の活動休止を経て、2008年から活動中です。
↑の曲は、バンドのデビュー曲です。
イギー・ポップのカバーで知りました。
イギー・ポップで知って、そこからオリジナルのモノクローム・セットを聴いた形です。
いかにも1970年代末のニューウェイヴな音がすごく良い感じです。
