ダイエット目標 を達成するためにどうすればいいか考えました。
結局のところ摂取カロリーより消費カロリーを増やせばいいことなのですが、じゃあ、具体的にはどうすればいいのか？？
１．食事を減らす
２．運動量を増やす
さらにこの中で自分にとってできることできないことを整理してみました。
◆食事について
・できないこと
カロリー計算
腹八分目（食べ始めて途中で止めるなんて無理）
甘いもの絶ち（これは何度も挑戦したができた試しがない）
・できること
夕飯を抜く（空腹で眠れないということはない）
・今の問題点
おやつ食べすぎ（息抜きが食べることになっている）
1回の食事の量が多すぎる（早食いにも起因）
◆運動について
・できないこと
時間がかかること、準備が必要なこと、中断できないもの
・できること
できないことの逆。ちょっとした空き時間にすぐできるもの。中断してもすぐ再開できるもの。
・今の問題点
家にいることが多く、運動量が絶対的に少ない。
というわけで大まかな方針を立てました。
１．甘いものはなるべく午前中のうちに食べる。
２．18時以降は何も食べない。
３．午後おやつが欲しくなったらコーヒー寒天を食べる。
４．食事の前に野菜ジュースを飲むようにする。
５．ゆっくり食べるため1口食べたらお箸をおくようにする。
６．朝起きたら体操をする（合掌礼拝）
７．トイレに行くたびに産褥体操をする（立ってできるもの）
８．寝る前に産褥体操をする（寝てやるもの）
この1ヶ月はとりあえずこれで頑張ってみます。かなりゆるーいですが長期に渡るダイエットになる予定なので無理は続かないですからね（言い訳）