”タンパク質不足でお腹が出る！？（栄養学の基本がわかる事典を読んでみた）”

こんばんは❗

ものすごく思い当たるので

載せておきます。

私はといえば、一応栄養のことを考えて食べてます。

心なしか、イライラは減ったか？？
でも、なんだかブルー。

若かりし頃の生理前って感じです。


躁鬱にも、pmsにもマグネシウムの欠乏が良くないようで。

アーモンドを少しずつ食べてましたら

背中のむくみがスッキリしたではないか！

本当だよ～

あとは、不安障害にトリプトファンとビタミンB6が必用だから、バナナにきなことシナモンとはちみつかけて食べました。

美味しいです。

もちろんタバコも吸うことはなく

禁煙のむくみには、アーモンド（マグネシウム）超いいと思います。
便秘予防にもなるし！


あとは、肝心なタンパク質

結構、マグネシウムを意識すると
タンパク質ってとれるきがしてます。
チーズとか、アーモンドとか。


とりあえず、痩せてパニックおこらない体にします。がんばるど。

そして、太る。

こんばんは～💦

夕方寝てしまい、ジャワティーを飲んだからか

眠れない。。

ゴールデンタイムには寝ていたい😅


禁煙しだしてから、一ヶ月近くでしょうか

生理前と重なり、体重が、、65キロ付近でウロウロ

やばいよ、やばいよ～！

ここで阻止です！

服がまたパツパツになる！


タバコを吸えば、やつれることはできる

だけど、タバコを吸っていると

女性ホルモンを作る機能が衰えるらしい


やばい、やばすぎる❗


女性ホルモンを安定させたい私としては

タバコを吸う理由がありません。

やさぐれる必要もない。

お金も貯めたい、子供服いっぱい買いたい(笑)


メンタル面も、酷くなることなく

割りと普通に過ごしていて


ありがたいですね、普通。


ただ、少しデブなの。


そろそろセントジェームスとか
スリムサイズで着たい。


パタゴニアとか欲しいー❗


誰か、ちょうだい！(笑)





そして、デブの敵

便秘


私は全く出ないのではなく

少ししか出ない日が続いて

お腹パンパンになり、メンタルまでやられていくタイプです



今日は、それを解消できたので

残しておきます



【材料】
・200ccの冷たい水　2杯
・気合い

【やり方】
起床したら、すぐに200ccの冷たい水を用意して一気に飲む。

家のことをしているうちに、もよおすので
○

スッキリしたら、もう一回飲む

出る

出る



といった感じでした、今日。

あと、砂糖なしの炭酸水も飲みました。

１日で6回行きました、お通じの。



どれだけためていたのでしょうか

怖いです


あと、つま先立ちで

トイレのドアに頭をもたげて

待機していると、もよおすことあり。






今日は随分と、ごめんなさいな内容でした。


禁煙中の便秘は辛いです。


体重×30ml=１日に必要な水の量だそうです。

午前中に多目に飲むのがコツらしい。


そして、痩せたらいいなー。



では！こんな時間にすみませんでした

おやすみなさい～🎵

今日の息子ーデ。

こんばんは

今日は、ブックオフスーパーバザールへ
行ってきました。

楽しい、リサイクルショップ！


わたしの、無印の中古ニットと
プリキュアのDVDを購入。

プリキュア最近ちょっと可愛いと思うよ。



息子のコーデが今日可愛いので

出しちゃう～🍀




娘ちゃんもね、可愛いんだよ。

娘もカジュアルにしたいんだけど
とにかくピンクな娘セレクトの今日でした。（娘には、ピンクのつよーいこだわりがある日が多いかな）

このスカートは古着でひゃくえん。

いい買い物した。




ただ、私もやりたい格好なのが
息子ーデなんです。

スヌーピーのスウェットは、フリマ☆
earthのやつらしい。

あ、靴もフリマ




このリュックサックは
ずーっと背負わせたくて
FOインターナショナル？系の子供服のお店で。

リュックサック背負わせると
結構歩きます。

しかも、可愛い(笑)⏪親baka.



最近、子供服が可愛いよおおおおおー。

ジーンズは、西松屋のチェロキー。

もう、履けなくなりそう。

リピートしたいくらい好きでした！

チェロキーは、結構しっかりとしたものが多いので、お世話になっております。