もしかして世間では
今日からゴールデンウィークが
始まってるのかな？
予定とかもう
決まってたりしますか？
私はGWとかは
関係ないのですが・・・
今日は朝から
自分に優しく接する練習をする
セルフコンパッションのクラスを
オンラインで1時間
受講して来ました。
”マインドフルネス”は
だいぶ日本でも
名前だけは
なんとなく知ってる
聞いたことがある
という人が
増えて来た感じですが
コンパッションに関しては
まだまだ知名度が低い
よね～
英語だもんね～
そしてアメリカで作られた
プログラムなので
取り入れにくい感覚は
やっぱり否めないのですが
それでもやっぱり
コンパッションの考えを
取り入れることで
自分に優しくできたり
自分の中に
余白を作れたり
等身大の自分を
そのまま受け容れることが
できるようになります。
だから
やらねばならない事や
やるべき事がたくさんある
日常が
ホッと和んで
ストレスも溜め込む前に
開放できます。
そうすることで
真の自己肯定感が
ほんわかと身に付いて来る。
だらだら書きましたが
要は
幸せになれる
ってことです＾＾
ちょっとまとめ過ぎましたが
でもやっぱり
最終的には
幸せを感じること
って人生の中で
最重要事項じゃない？
そのために私たちは
学んだり、働いたり
稼いだり、片づけたり
してるんだもんね。
セルフコンパッションのやり方は
色々あるけど
今すぐ一人でできる事を
今日はご紹介したいと思います。
それは
セルフハグ
です
やったことあるかな？
自分で自分を
抱きしめるんです。
思う存分。
最初はなんか
抵抗感があるかもしれないし
もしかしたら
色んな感情が
湧いて来るかもしれないし
もしかしたら
まったく
スンって感じかもしれません。
だけど次第に
温かみとか
呼吸の動きを感じて行くうちに
オキシトシンという
幸せホルモンが
脳から放出されるので
フツーに
気持ちが良くなって行きます。
もうこれだけで
自分を大切にする
セルフコンパッション
出来ています♪
もしこのGW中
そんないいこと無いのよね～
という場合は
ぜひ、セルフハグで
セルフコンパッションを
身に付けてみて下さい。
何か特別な事が
無かったとしても
幸せな時間を味わえますよ～
