私自身
自己肯定感
という言葉が
あんまりしっくり来ないのだけど
でも、この
自己肯定感
って言葉が
世間一般で浸透してて
身近な言葉なので
本来の意味とか
受け取り方とかは
今日はちょっと脇に置いといて
私って
自己肯定感が
低いんじゃないかしら？
と感じている
５０代女性が
たった３分間
１週間続けるだけで
あらっ
私、自己肯定感
上がったかも！？
と感じられる
カンタンな３つの行動を
今日はご紹介したいと思います♪
3分だけ深呼吸をする
静かに深呼吸に集中すると
心と体がリラックスして行きます。
まずは自己肯定感を上げる
土台作りとして
気持ちの良い状態を作ります。
3分だけ鏡の前に立つ（座る）
自分の目を見つめながら
にっこり微笑んで
自分自身に優しく語り掛ける。
例えば・・・
「おはよう。
色々あるけどでも私はステキよ。
こうやって深呼吸して
鏡の前にいるんだから
すごいよ、私」
みたいな軽～い感じで。
3分だけ感謝日記を書く
その日のありがたい事や
過去にありがたかった事
こうなるとありがたいなと思う事
など
ありとあらゆる
ありがたいことを
見つけ出して書き出します。
以上３つ
毎日5分間を1週間
続けるだけで
自分の中での変化を
感じる事ができます。
もしかしたら
もう何回も聞いたことのある事
だったかもしれないですね。
でも、実際にやってる人って
めっちゃ少ないんです。
「はい、はい、それね。
知ってる、知ってる」
で終わらせると
本当にもったいなくて
いつまで経っても
私って自己肯定感低いかも…
というライフステージのまま
これからも過ごす事に
なってしまいます。
”う～ん、
わかるけど、無理だな～”
って思う方はまずは
1個だけでも大丈夫！
”3分間”って言ってるけど
1分間だけでも大丈夫！
大切なのは
少しでも、短くても
集中すること。
そして
毎日コンスタントに
取り組もうとすること。
実際出来なくても
やろうとするその気持ちと
小さな行動力が
自己肯定感を上げてくれるのです。
自分にとって
無理のない範囲で
取り組んでみてね。
1週間後、驚きの結果が！？
今日も最後まで読んでくれて
ありがとーー♡
サボっていた
YouTubeの瞑想動画
今日あげれるよう
頑張ります！！！！！