冬季強化2014、本日スタート

昨日で学校が終わり、今日から冬休みに入った学校が多いと思います。いよいよ今年最後の強化練習会が始まります。
協会や連盟が主催する強化合宿やチームの合宿など、毎年この時期はまとまって泳ぎ込みを行う、大変厳しい時期ですが、これを乗り越えることで、新年に向けた課題や目標が具体的になっていくものなので、歯をくいしばって泳ぎ切りましょう。
参加選手諸君は、場所や時間などを間違えないように、予定表に従って動いてください。

年内最後の合同練習会

今日は、通常行っている中部合同練習会の年内最終回です。

Ｂ＝１２：３０～１５：００（５レーン）

Ａ＝１５：００～１７：３０（５レーン）

Ａは恒例（？）の○○スペシャルで締めくくります。

冬休みの強化練習会は以下の日程で行います。

２０(土)　１２：００～１４：３０[県立]

２１(日)　１２：００～１４：３０[県立]

２２(月)　１１：３０～１４：００[城南]

２３(火)　１１：３０～１４：００[城南]

２４(水)　１１：３０～１４：００[城南]

２５(木)　１２：００～１４：３０[県立]

２６(金)　１２：００～１４：３０[県立]

２７(土)　１２：００～１４：３０[県立]

２８(日)　ＯＦＦ

２９(月)　　９：００～１７：００[県立]

※２９(月)は弁当持参で２回練習です。

※城南静岡高校は校舎の工事を行っているため、駐車スペースが全くありません。ご了承ください。

２０１４の締め＆２０１５に向けた強化・・・一人一人が意識をもって、この９日間を泳ぎぬきましょう。

明日の合同練習会

明日は
12:30-15:00 中高Ｂ
15:00-16:50 中高Ａ→大会準備
ウインターフェスティバル前日ですが、年末の合宿とか強化練習とか、キチンと泳ぎ込んでおきたいので、普段と同じような練習をします。

１１月最後の練習

　今週末、１１月２９日(土)は今月最後の合同練習会です。

１２：３０～１５：００　中高Ｂグループ

１５：００～１６：５０　中高Ａグループ

⇒　終了後、中高Ａは翌日の大会準備があります。

　年末の公認競技会が２週連続で行われます。１年の締めくくりを良い形で終え、新年に向けがステップになるように頑張りましょう。

１１月２３日（日）合同練習会

Up 800x1 200mFr+400mChoice SKPS+200mIM (14')

K 150x4 Fr Des by 50m (2'45")

K 50x12 IMorder NoBoard Streamline (1')

P 400x2 Fr Pad Hyp3-5-7-5 by 100m DPS (5'30")

P 100x4 IM Slide Pad Hard (1'45")

S 【[200x1 IM (3'30")]+[100x2 Fr (1'30")]+[50x4 IMorder (1')]】x4Sets SetR-30"

Easy 100x1 Choice Recovery & Rest

S 50x24 S1 (1') 9t:4H1E4H-7t:1E2H1E2H1E-5t:HEHEH-3t:EEH

Dw 100x1 Choice Drill or Scarling (+20")/50x4 Choice BoardKick (+15")/100x1 BaFr by 25m CoolDown

TOTAL:7,300m

　久々のスタイル１、スピード練習をやりました。何だかイキイキしてました、みんな！ずっと持久力的な内容ばかりで少しストレスが溜まっていたのかな？ここぞとばかりにガンガンいっていましたね。

　明日は、量的には落としませんが、メインは５０ｍ単位のレースペースをやろうと思います。大事なことは、具体的な設定タイムをもって泳ぐことができるかどうか？ということ！！３連休の最後の練習を、２週続く公認競技会にうまくつなげていきましょう。