おはようございます🌸
“食べながら痩せる”
ホリスティックコンサルタント
食べ痩せマイスター
「山口まさみ」です
〜ここを理解した人から、リバウンドしなくなる〜
こんにちは🌸
“食べながら痩せる人” 山口まさみです🌿
みなさん、「糖質オフ」「炭水化物抜き」って聞いたことありますよね？
でも、実はこの２つ──同じようで全然違うんです😳
🍞 炭水化物＝糖質＋食物繊維
炭水化物の中には、
・体を動かすエネルギー源「糖質」
・腸を整える「食物繊維」
が一緒に入っています🌾
つまり、炭水化物を全部抜いてしまうと…
エネルギーも腸の調子も、一緒に落ちてしまう💦
🍬 糖質＝炭水化物−食物繊維
じゃあ「糖質」ってなに？というと、
炭水化物から食物繊維を引いたもの＝血糖値を上げる部分なんです⚡️
たとえば──
白米、パン、麺、砂糖、果物、スイーツ。
どれも「糖質」が多く含まれる食材🍰
食べすぎると、血糖値が急上昇し、
体が「脂肪を溜め込むモード」に切り替わります。
🌿 食物繊維は“太らない炭水化物”
ここが重要✨
食物繊維は血糖値を上げません。
むしろ、糖の吸収をゆるやかにしてくれるから
**「太りにくくする炭水化物」**なんです👏
たとえば
✅ 玄米・雑穀米
✅ 野菜・海藻・きのこ
✅ 発酵食品
これらを毎食に加えるだけで、
“糖質コントロール”がぐっと楽になります🌿
🍽 食べ痩せ的まとめ
✅ 炭水化物＝糖質＋食物繊維
✅ 糖質は「血糖値を上げるエネルギー」
✅ 食物繊維は「脂肪をためないブレーキ」
糖質を“抜く”より、“選ぶ”✨
これが、リバウンドしない人の考え方です。
💬 まとめ
「糖質悪者説」に惑わされず、
“太る糖質”と“美しくなる糖質”を見極めていきましょう🌸
ダイエットは、我慢ではなく知識。
あなたの体を整えるのは、食べる「選択」です🌿
たくさんの方が“自分を整える食”に共感してくださっております🌿
わたしのお食事サポートは現在満席ですが、
次回は11月より新規受付を再開予定✨
あなたが「食から変わりたい」と思えたその瞬間が、
もうリスタートのサインです🍽💖
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🌿食べることを我慢せず
ココロとカラダを“正常化”して痩せていく。
それが私の提案する《本物の食べ痩せ習慣》です✨
ヒトツずつ丁寧に
焦らなくていい。
諦めなくていい。
わたしが変われたから、
きっとあなたにもできると思っています🍰🍝💭
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本日も素敵な1日をお過ごしください
また明日〜😊