おはようございます
まさみです
50歳まであと502日
ダイエットスタートから258日目
スタート体重72.6㎏→本日体重64.1㎏
減量経過－8.5㎏
※１ヶ月１kg目指しています
ダイエットの為にやってること
① 飲料は水（基本１L以上）
② 3食タンパク質摂取
③ １０品目摂取を意識する
④ できるだけ自炊してみる
⑤ 酒を飲むならハイボール
⑥ 趣味のゴルフを楽しむ
⑦ ゴルフの前にバナナを食べる
⑧ 朝とゴルフ後はプロテインを飲む
⑨ 1ヵ月－１kgのペースを保つ
⑩ 感情をコントロールする
こうして毎日記録していると
あっという間に過ぎていく日々に意義を感じて
時が過ぎるのが早すぎることを恐れなくなります
土曜日のバス旅行🚌も終え、体重のリバウンドを心配していたのですが
なんとかリバウンドゾーン回避したようで、
今朝体重を測ったら無事減っておりました
実は遅れていた生理がきてやっと終わりの時期で
やっぱり生理🩸きている間は終わったらカクッと減って
それをいかに維持できるか
が鍵🔑のようです
このまま無事減って今月もマイナス１kg達成して欲しいものです
バス旅行では「鎌倉・江ノ島七福神」にて御朱印集めをしてまいりました⛩️
ただ淡々と準備する
50歳から新しい人生が始まるくらいの気持ちで
脱皮前の準備中・・・
／辰年です