アンガーマネジメントでは怒りを
やり過ごす方法として、
・6秒数えてみる
・その場から離れてみる
・自分の感じる怒りを数値化してみる
などの方法を上げています。
これは私の意見になりますが、
方法があったとしても万人に
合うものはありませんので、
なんであれ自分にとってベストな
方法をトライする中で見つけて
ほしいな、と思います。
そしてその方法の一つとして
今日は「大声を出して発散する」
というのもトライの一つとして
提案したいと思います。
まず大前提として、自分の心に
何か黒いヘドロのようなものが
あれば、それらはきれいに心から
なくしていかなければいけません。
なぜならそのヘドロは放って
おけばどんどんと知らぬ間に
広がり、まるでカビのように気が
ついたときには除去しようにも
かたく心に根付いてしまうことが
あるからです。
じゃあなぜ大声なのかと言うと、
言葉を〝話す”は、゛離す”で
〝放つ”だからです。
つまり言葉にすることでモヤモヤ
を自分から外に出す。
みなさんも誰かに話をきいて
もらったことでスッキリした経験
があるかと思いますが、大声を出す
ことは心をキレイにすることに
より単純で強力な効果があります。
なぜなら自分ひとりで行えるので、
きいてもらう側にマイナスを与える
ことがありません。
ルールも単純。
その時間は思いつく限りどんな
言葉で吐き出してもOK.
ただし、その場で必ず終わらす
こと。そのためにも、浮かんだ
まま言葉も感情も吐き出して
ください。
カラオケで絶叫するのもアリです。
心のデトックスは自分が健やか
であるために必要です。
それと、普段なかなか大声を
出す機会がない方もいらっしゃる
かと思います。
大きな声は上に立つ人ほどあって
困らないものですから、その訓練
だと思って行ってみるのもいい
かもしれませんね。
あなたが自分にとってベストな
ストレス発散を見つけると、
あなたのパフォーマンスは
ここからどう変わっていくで
しょう。
質問
あなたにとってストレスは
どういった存在ですか
そのストレスとどう付き
合っていくことがあなたに
とってベストでしょうか
