朝晩は冷え込みますが、一日一日、季節は確実に前へ進んでいます。
最近では5時30分ぐらいになると、空も明るくなり始め、朝日を体中に浴びて、気持ちの良いランニングを楽しむことができます。自宅から泉涌寺、東福寺経由して稲荷大社までの往復コースは、冬場はまだ真っ暗で敬遠していたのですが、そろそろお稲荷さん往復のランも再開しようと思っています。
鴨川沿いにも、ウォーキングする人の姿を見かけることが多くなりました。
ウォーキングは、年齢問わず、体力レベルも問わず、誰もがいつからでも始めることができるエクササイズです。が、難しいのが継続です。一人で簡単に始められるけど、誰にもとがめられることもないので、簡単にやめる事もできてしまうのです。
ウォーキングは、体の免疫力を高めてくれます。血管をしなやかに保ち生活習慣病の予防効果も抜群。適度な刺激で骨粗鬆症の予防にもなります。こんなにたくさん効果があるウォーキングですが、これを「百薬の長」にするためには、一カ月に１回程度では効果が無く、何をおいても定期的に「継続」することが一番大切です。
そろそろ桜だよりが聞かれる時期ですが、まずはお近くの桜スポットを探しながら、ウォーキングを始めてみましょう。制約がなければ、歩く時間帯は朝がおすすめです。
そして週2～3日間、一回あたり30分程度のウォーキングを1カ月続けてみましょう。
1カ月続けられたら、次の月も同様に、そしてまたその次の月もと続けているうちに、しらないうちに習慣化することができます。
そこまでいくと、今度は歩きにいかなければ何となく気持ち悪いと感じるようになり、そうなればしめたものです。
季節は春。
しばらくお休みされていた方も、これから始めてみようと思っている方も、表へ出て、ただ歩くことだけを楽しんでみませんか。
歩きたくなる靴はフットクリエイト。ご相談はTEL075-365-3748、またはこちらよりご予約ください。