朝食
白飯200g+旅行の友、永谷園のあさげ、昨夜の肉ジャガ、野菜卵炒め、酢の物、糖質84.4g
低糖質プリン、糖質2.4g
昼食
おでんの肉と卵、昨夜の肉ジャガ、糖質8.6g
現在午後5時過ぎ、腹が減ってきたが動けそうなので軽く歩いて手漕ぎ自転車する。
軽いから休息日は取らず毎日しようと思う。
朝はやっぱり米の飯食うのがワシには合ってる！午前中はとにかく軽い腹筋やらスクワットやら腹筋ローラーやら鉄アレイ運動した。
無理しないよう回数を少なめにして負荷も軽く動くことを重視してやることにした。
今のワシは負荷を多くかける運動すると長持ちしないから続けられなくなる。運動で痩せるのは無理だ！
だから、しっかり食って筋力を衰えさせないように動くことを重視した、とにかく身体を毎日動かす！
バイクに長く乗るにはこれが必須なんだ！
バイクは楽しい❣️
でもバイクに乗るのはかなり体力を使うから、ワシにはちょっとしたハードトレーニングと同じになる。
だからバイクに乗る日は運動を全くしないことにした。帰ったら多分寝込むと思う。
でも、バイクに乗りたい！乗り続けたい！