昨日の朝は飯を食った、糖質は一食で80gもあった。
普通に糖質過多のような気がしたが、今日はまた体重が減っていた。
朝は糖質多めだったが、昼と夜は少なめにしたからかもしれない。
そして9時以降は何も食わない。
運動は歩いてないがストレッチと腹筋と鉄アレイをやっただけだから衰えないように動かしただけみたいになってる。
それでも朝測って減ってたのでちょっとたまげた！
結局ポイントは昼と夜の糖質量と食事量、そして9時以降は食わない！これだろう。
結局、1日の合計糖質量よりも、朝昼夜のバランスが減量には重要なのだろう。
朝は少し多めでも昼と夜を抑えて、９時以降から深夜、朝にかけて何も食わないのが大事なんだと思う。