昨夜は肉ジャガ、一応調味料を低糖質にしたから低糖質肉ジャガだった。
糖質量は15.1g、他に昨日は焼き芋50gとか低糖質チョコケーキとか食ってるから糖質量は少し多めになってるが、量は少なめにした。
結果は、今朝体重は落ちていた。
糖質量を少なくしても、全体の量が多ければ胃腸にこたえるので量の制限をしたのは正解のようだ。
今朝は低糖質焼きそば、ロカボ麺を使った。
見た目ワシ的に少なく感じたが食ってみると意外に腹は膨れてちょうど良かった。
糖質制限もするけど、多少糖質が上がっても量を少なめにした方が胃にも体調にも良いらしい。