一昨日から昨日と体調悪くて食べたいものしか食べられなかった。
朝はまあ低糖質な鶏モモ照り焼きだから糖質7.8gほど。
昼夜と冷凍醤油ラーメン、白飯にタクアン、おにぎり🍙、天ぷら盛り合わせと食った。
特に今日はサツマイモがラッキーアイテムだとか言ってたからさつまいもの天ぷらが食いたかった。
まあそれで糖質量は269.8g、足が攣りそうになったがマグネシウムとカリウムで軽くて済んだ。💦
分かったのはまず水分不足だったこと。
この時期、秋の終わりの11月ごろは毎年持病の腎盂腎炎が出やすくなる、寒いから乾いたのがわからなくて水分不足になりやすいからだ。
腎盂腎炎になりかけると風邪に似た症状が出て来て尿意があってトイレに行ってもなかなかオシッコが出にくくなる。
それから、急激な気温の変化で体かを冷やしてしまい動けなくなる。
だから、まず水を一晩で１リットルは飲むようにし、体を冷やさないよう寒いと感じたら即防寒ベスト🦺などを着ることにした。
体の冷えと水分不足、毎年のことだがつい忘れてやってしまう。
気が付いた時から再出発でやり直す。
だから食うのは今日までだ！明日からはキチンと糖質制限だ‼️