まあ、それでも京都の高尾病院のスーパー糖質制限食より糖質量は少ない。
でも、いつもより大分糖質が多いから体重は良くて同じか増えるかもしれないと思っていた。
ところが！
減った！😐
ん〜、これは良い方に想定外。
あ、減るんだ…😑
そう思った。
夜の食事は少なめで、おでんの肉と卵とコンニャク+トマトで糖質3.8g。
おでんの肉と卵とコンニャクはほとんど糖質がなく1g、トマトが2.8gで計算した。
これであとは夜9時以降何も食わない、水かお茶か糖質ゼロ飲料は飲む。
糖質ゼロ飲料は飲み過ぎると舌がおかしくなるから少し控えるようにした。
水をいっぱい飲むと💩が出やすい！
便秘の予防に良いみたいだ。
まあでも、昨日のアレで体重が減るのなら夏の暑い間、まあ少なくとも8月中はあれくらいで過ごしてみよう。
体重が増加傾向になりそうになったらまた戻すが、運動する日ならアレでなんとかなるかもしれない。
日清のロカボ麺がやたらよく出来ていて、一風堂のとんこつ出汁も美味いから低糖質で美味い豚骨ラーメンが手軽に作れる。
さらに、塩焼きそばを作ると麺がもちもちでこれもすこぶる美味い！
Amazonで買ってるがロカボ麺は単位が10袋で売ってて賞味期限が1ヶ月ほどしかないから1ヶ月で10袋食い切らないといけない。
ま、運動してる時だけ食うとしても1ヶ月で十分食い切れる。
いやぁ、最近は良いものができたなぁ！
血糖コントロールしなきゃならないジジイにはとても重宝しててありがたい！