体重が増えると気持ちは沈むな。
7/25に大好きな旨辛ラーメンとネギマヨチャーシュー丼を食ったんだが、
昨日の夜はカレーだったら今朝はお椀一杯のカレールーだけ食うことにした。
他はスクランブルエッグと豚肉炒めと酢の物。
合計糖質10.8g。
それでもちょっとだけ糖質多めだから昼はチーズ&サラミ&ナッツにする。
糖質は2.3g。
カレーは糖質が多い！ライスなんて付けると福神漬やラッキョなどを入れたら100gを超えてしまう！
以前朝食った前夜のカレーライス(白飯200g)、目玉焼き、福神漬、ラッキョ、糖質109.6g
でもカレーは大好きだから食べたい！
それでお椀一杯の少量のカレールーだけ食うことにして、他は糖質を抑えるために卵と肉と酢の物(低糖質)だけにしている。
それでも糖質10.8gになるから昼はチーズ&サラミ&ナッツにして更に糖質を制限することにした。
これで運動して糖と脂肪の消費を促す。
明日は今日より体重を落としたい。